Tips Penuhi Kebutuhan Kalsium Harian

Tips Penuhi Kebutuhan Kalsium Harian

Tulang sehat hanya bisa diperoleh dengan memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D harian. Makanan yang kaya kalsium dan vitamin D pun jadi jawaban. Begitu pula dengan susu tinggi kalsium. Semua dibutuhkan untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian. Sayangnya, memenuhi kebutuhan nutrisi ini tidak selalu mudah. Namun dengan tips berikut ini, penuhi kebutuhan kalsium harian tidak akan sesulit sebelumnya.

 

    • Konsumsi Bayam

      Bayam

      Sayuran yang satu ini relatif mudah diperoleh. Harganya pun terjangkau. Menariknya, semua itu berbanding terbalik dengan khasiat di dalamnya yang begitu tinggi. Begitu pula dengan kandungan kalsiumnya. Dalam semangkuk bayam saja terkandung sebanyak 240 mg kalsium. Kandungan kalsium sebanyak itu tentu tidak kalah dengan susu tinggi kalsium sekalipun.

    • Makan Sarden

      Sarden

      Ikan laut seperti sarden tidak hanya kaya akan protein. Kandungan kalsiumnya juga tinggi. Dalam 50 gram ikan sarden saja terkandung 150 mg calsium. Tidak perlu ragu dengan rasa. Cita rasa sarden cukup menggugah selera. Saat ini sarden juga banyak dijual dalam kemasan kaleng yang mudah diolah.

    • Sarapan Oatmeal

      oatmeal

      Untuk Anda yang sibuk dan tidak ingin direpotkan dengan urusan masak-memasak di pagi hari, tidak ada salahnya untuk mengganti menu sarapan dengan oatmeal. Manfaat oatmeal juga sudah tidak perlu diragukan lagi. Selain kaya karbohidrat kompleks, makanan sehat yang satu ini juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. Setidaknya dalam semangkuk oatmeal terkandung 100 mg calsium.

    • Ngemil Kurma

      Kurma

      Kurma

      Ingin ngemil sehat sambil penuhi kebutuhan kalsium harian? Pilih saja kurma. Tidak sulit untuk menyukai buah yang satu ini. Rasanya pun manis. Menariknya lagi, kandungan kalsium di dalam buah kurma terbilang cukup tinggi. Dalam setiap butirnya, setidaknya terkandung kalsium sebanyak 15,36 mg. Tentu saja, jumlahnya akan semakin bertambah seiring dengan banyaknya kurma yang Anda konsumsi. Apalagi jika Anda juga minum susu tinggi kalsium.

Kini memenuhi kebutuhan kalsium harian bisa jadi lebih mudah. Bahkan lebih dari itu, Anda bisa melakukannya dengan cara yang lebih menyenangkan. Jangan lupa juga dengan kebutuhan vitamin D harian. Untuk mendapatkan keduanya, Anda bisa mengonsumsi Susu Entrasol.

 

 

 

Salam,

KALBE Store