Tips Menjalankan Ibadah Puasa Di Tengah Pandemi Corona

Tips Menjalankan Ibadah Puasa Di Tengah Pandemi Corona

Tidak terasa, bulan suci Ramadhan telah di depan mata. Namun, puasa kali ini mungkin akan terasa berbeda karena penyebaran covid-19 di Indonesia masih terjadi. Sehingga beberapa ritual yang identik dengan lebaran, terpaksa tidak dilakukan. Salah satunya adalah larangan untuk mudik yang disahkan oleh Presiden Joko Widodo pada 24 April 2020. Lalu bagaimana dengan puasa?

 

Menurut Sekretaris Komisi Fatwa MUI, Asrorun Niam Sholeh, ibadah puasa di tengah penyebaran covid-19 tetap berjalan sebagaimana mestinya. Tetapi ada catatan penting yang harus diperhatikan oleh masyarakat untuk meminimalisir penyebaran virus. Terutama bagi masyarakat yang berada di zona merah atau daerah dengan tingkat penyebaran virus yang tinggi. Beliau menganjurkan agar umat Islam yang berada di zona merah dapat melaksanakan ibadah pada tempat yang bebas dari kerumunan fisik.

 

Ditambahkan, masyarakat tetap harus menjaga pola hidup sehat dan menjaga kebersihan. Seperti rajin mencuci tangan untuk meminimalisir masuknya virus covid-19 ke dalam tubuh. Kemudian penting juga untuk membersihkan secara rutin perlengkapan sholat pribadi seperti sajadah dan mukena.

 

Anjuran berpuasa di masa covid-19

 

Walaupun ibadah puasa tahun ini dapat dilakukan seperti biasa, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan selama menjalankan puasa. Berikut beberapa anjuran bagi umat Muslim agar tetap sehat berpuasa di tengah pandemi corona.

 

1. Memenuhi kebutuhan gizi

 

 

 

konsumsi berbagai macam makanan bergizi selama puasa

 

 

 

Selama menjalani puasa, Anda perlu mengonsumsi berbagai makanan bergizi baik itu untuk menu sahur atau berbuka. Hindari mengonsumsi makanan siap saji atau kemasan. Pilih juga makanan yang segar sebagai menu buka puasa.

 

Menjalankan ibadah puasa tentu menggeser waktu makan utama Anda. Untuk itu penting sekali memperhatikan jumlah kalori makanan untuk memenuhi kebutuhan kalori harian. Rata-rata orang dewasa memiliki kebutuhan kalori harian sebesar 2000 kkal. Anda bisa siasati dengan membagi kebutuhan kalori tersebut menjadi 750 kalori pada menu sahur, dan 1250 kalori untuk menu berbuka.

 

2. Memenuhi kebutuhan cairan

 

Cairan membantu agar organ tubuh dapat bekerja secara normal. Maka dari itu terdapat anjuran bagi orang dewasa untuk minum 8 gelas air putih dalam sehari. Siasati kebutuhan tersebut dengan membagi untuk sahur, berbuka, dan makan malam. Minum 2 gelas air saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas untuk makan malam, dan 2 gelas sebelum tidur. Bahkan Anda juga bisa mengganti cairan air putih dengan susu 1 gelas.

 

3. Tetap melakukan aktivitas fisik

 

Puasa bukan berarti Anda tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali. Justu Anda perlu melakukan aktivitas fisik dalam batas-batas tertentu. Sebab aktivitas fisik akan membuat tubuh Anda senantiasa bugar walaupun menjalankan ibadah puasa. Selain itu kegiatan fisik juga merupakan cara untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terinfeksi virus corona. Lakukanlah aktivitas fisik di dalam rumah dengan memanfaatkan ruang kosong dan video tutorial online.

 

4. Menghindari penggunaan rokok

 

Mungkin yang satu ini harus dihindari tidak hanya pada saat berpuasa ya. Sebab merokok dapat menurunkan kapasitas paru-paru Anda. Dengan demikian, tubuh menjadi rentan bahkan memiliki risiko terjangkit virus corona dan malah membuat Anda tidak dapat menjalankan ibadah puasa.

 

5. Berat badan stabil

 

Selama berpuasa, pastikan berat badan Anda tetap stabil. Sebab penyebab terjadinya kegemukan karena adanya penumpukkan sel-sel lemak. Penumpukan lemak inilah yang akan membuat daya tahan tubuh menjadi turun.

 

6. Memperhatikan pembatasan fisik dan kebersihan saat beramal

 

Menjalankan ibadah puasa memang tidak lengkap rasanya tanpa beramal. Terutama bagi orang yang membutuhkan serta anak yatim. Jika Anda ingin bersedekah, tetap memperhatikan pembatasan fisik dan menjaga kebersihan diri ya. Jangan membuat kerumunan dan tetap menggunakan masker selama kegiatan amal dilakukan.

 

7. Jangan sampai sakit

 

Terakhir, sebisa mungkin Anda jangan sampai jatuh sakit pada saat berpuasa. Sebab jika sakit, otomatis daya tahan tubuh akan menurun. Sehingga bakteri, kuman, dan virus akan mudah masuk ke dalam tubuh, tidak terkecuali covid-19. Sebagai contoh jika Anda mengalami masalah lambung, segera atasi dengan mengonsumsi Promag Gazero Herbal. Dengan bahan alami, Promag Gazero Herbal dapat mengatasi mual, muntah, dan nyeri pada ulu hati akibat masalah pada organ lambung. Anda bisa mendapatkan Promag Gazero Herbal dengan mudah di sini.

 

 

 

cegah gangguan maag saat puasa dengan Promag Gazero Herbal

 

 

 

Itulah tips agar tetap sehat menjalani ibadah puasa selama penyebaran covid-19 masih berlangsung. Semoga dengan melakukan hal0hal tersebut, Anda dapat menjalankan ibadah puasa sebulan penuh. Jangan lupa untuk beli obat maag & gangguan sistem pencernaan dengan mudah dan hemat di KALBE Store ya. Sebab KALBE Store menjual obat lambung & gangguan sistem pencernaan online.

 

Salam,

 

KALCare

 

Sumber :

 

https://news.detik.com/berita/d-4945257/imbauan-mui-terkait-ibadah-puasa-di-tengah-pandemi-corona

https://www.liputan6.com/ramadan/read/4233384/puasa-di-tengah-pandemi-corona-ini-tipsnya-agar-tetap-sehat

https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200413195753-255-493203/syarat-agar-puasa-bisa-jadi-benteng-dari-virus-corona