Tips Menjaga Kesehatan Jantung Untuk Penderita Diabetes
Salah satu komplikasi yang cukup kerap dialami penderita diabetes adalah penyakit jantung. Risikonya semakin tinggi manakala gula darah tidak terkontrol. Itulah kenapa penderita diabetes harus selalu menjaga konsumsi makanannya. Karena itu jugalah konsumsi susu diabetes harus dilakukan secara teratur. Agar kesehatan jantung lebih terjaga, penderita diabetes juga wajib menerapkan tips berikut ini.
Kurangi Karbohidrat, Tambah Porsi Sayuran
Tubuh memang membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi. Namun bagi penderita diabetes, konsumsinya harus dijaga. Jangan sampai melebihi kebutuhan. Untuk membantu mengontrol asupan karbohidrat ini, konsumsi sayuran harus diperbanyak. Kandungan seratnya akan membantu menekan keinginan makan berlebih. Hanya saja, pilih sayuran yang rendah karbohidrat juga. Sayuran seperti ini biasanya mengandung phytochemicals dan fitokimia yang mampu menjaga pembuluh darah dari plak. Beberapa contoh sayuran rendah karbohidrat yang bisa Anda pilih di antaranya jagung, ubi jalar, kacang hijau, timun dan tomat.
Jangan Lupa Konsumsi Buah
Mirip seperti sayuran, buah tergolong sebagai sumber vitamin dan mineral terbaik. Seratnya juga bisa membantu mengontrol selera makan Anda. Namun jangan lupa. Meski tidak banyak, buah juga mengandung karbohidrat. Buah segar adalah pilihan terbaik. Namun tidak cukup di situ saja, pilihlah buah yang rendah gula. Konsumsi juga susu diabetes untuk membantu mengontrol gula darah.
Konsumsi Gandum Utuh
Gandum utuh telah lama dikenal sebagai makanan yang baik untuk jantung. Karbohidrat kompleksnya bisa membantu menjaga gula darah dan mengontrol kadar kolesterol. Belum lagi kandungan vitamin dan mineralnya. Karena itulah, gandum utuh sangat dianjurkan sebagai pengganti nasi atau roti putih.
Masak Makanan dengan Lemak Sehat
Makanan yang digoreng adalah musuh alami jantung Anda. Jadi jika ingin mengonsumsinya, setidaknya gunakan minyak yang lebih sehat. Pilih minyak rendah kalori dan jangan menggunakannya lebih dari satu kali.
Menjaga kesehatan jantung jelas butuh komitmen yang kuat. Anda harus menjaga asupan makanan dengan ketat. Kuncinya ada pada makan sehat dan olahraga teratur. Konsumsi susu diabetes juga penting. Karena dengan Susu Diabetasol inilah, risiko terburuk diabetes bisa dihindari.
Salam,