Tips Meningkatkan Kesuburan Pada Pria

Setelah menjalani pernikahan yang cukup panjang, satu hal yang paling diinginkan oleh setiap pasangan adalah kehadiran sang buah hati. Cara cepat punya anak pun semakin giat diterapkan. Namun meski sudah berusaha semaksimal mungkin, hasil yang diharapkan tak kunjung tiba. Apakah ada yang salah?

Jika Anda mengalaminya, ada baiknya untuk memeriksakan kondisi kesehatan. Cari tahu apakah ada masalah kesehatan yang berdampak pada kesuburan Anda atau pasangan.  Masalah kesuburan sendiri tak selalu dialami oleh kaum hawa. Pria juga bisa mengalaminya. Karena itu, usaha untuk meningkatkan kesuburan tak seharusnya hanya dilakukan oleh satu pihak saja. Pria juga perlu melakukannya dengan tips berikut ini.

Makan Makanan yang Baik Untuk Kesuburan

Apa yang Anda makan sangat berpengaruh pada kesuburan. Rendahnya jumlah sperma juga telah dikaitkan dengan beberapa faktor, seperti kurangnya seng atau vitamin dalam tubuh seorang laki-laki. Jadi, sangat penting bagi calon Papa memenuhi kebutuhan nutrisi. Setidaknya ada beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesuburan pria. Beberapa di antaranya adalah zinc, magnesium, selenium dan folat. Nutrisi-nutrisi tersebut bisa Anda peroleh baik dari biji-bijian, makanan laut dan buah-buahan. Cara alami dengan mengonsumsi lima jenis makanan di bawah ini:

Tiram (oyster)

Tiram merupakan jenis makanan laut yang kaya akan kandungan zink, yang mana sperma juga mengandung zink. Dengan mengonsumsi tiram, otomatis produksi sperma dapat meningkat. Selain itu, kandungan mineral zink dalam tiram memiliki efek antivirus.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dapat meningkatkan jumlah sperma. Selain itu, pola makan yang kaya akan kacang-kacangan juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit vaskular. Salah satu jenis kacang-kacangan yang bisa Anda konsumsi adalah kacang almond. Kacang ini dapat meningkatkan imunitas dalam tubuh akibat dampak stres. 

Ikan salmon

Makanan yang kaya protein diketahui dapat meningkatkan sperma. Jadi, makanan seperti ikan salmon yang kandungan proteinnya tinggi sangat baik untuk kesehatan sperma. Selain salmon, makanan yang juga kaya protein adalah daging olahan.

Ikan salmon merupakan sumber omega-3 yang tinggi, yang berguna untuk mencegah kolesterol di pembuluh darah serta membantu melindungi jantung terhadap kelainan irama jantung. Jadi, dengan mengonsumsi ikan salmon, tak hanya sperma sehat yang Anda dapat, tapi juga manfaat kesehatan lain seperti memiliki kadar kolesterol yang baik dalam tubuh.

Bawang putih

Bawang putih dapat meningkatkan aliran darah ke alat genital dan meningkatkan kekuatan sperma. Selain itu, bawang putih juga kaya akan vitamin B6 dan selenium yang berguna untuk kesehatan sperma. Selenium dan beberapa mineral lain dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu selenium juga berfungsi untuk mencegah kanker kulit

Dark chocolate

Cokelat tak hanya enak tapi juga kaya manfaat bagi kesehatan. Jika Anda dan pasangan sedang dalam program hamil, jangan ragu untuk mengonsumsi dark chocolate, kaya akan L-Arginin HCL, jenis asam amino yang dibutuhkan untuk meningkatkan jumlah dan volume sperma.

Hindari Hal-Hal yang Mengganggu Kesuburan

Cara cepat punya anak tak hanya terpaku pada hal-hal yang bisa meningkatkan kesuburan. Anda juga harus memperhatikan hal-hal lain yang bisa mengganggu kesuburan. Kesuburan seorang pria akan menurun seiring bertambahnya usia. Namun, siapa sangka jika kesuburan juga bisa menurun sejak dini akibat berbagai kebiasaan yang mungkin Anda anggap remeh.

Gaya hidup yang buruk termasuk konsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat bisa memicu hal tersebut. Misalnya saja seperti kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol. Selain itu, jauhi stres.

Adapun pantangan makanan untuk kesuburan pria daging olahan, makanan mengandung lemak trans seperti  popcorn, biskuit, gorengan, kentang goreng olahan, margarin, krimer, dan minuman beralkohol.

Olahraga secara Rutin

Olahraga juga bisa membantu meningkatkan kesuburan pada pria. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Anda bisa memilih olahraga yang tidak terlalu memberatkan. Di sini yang terpenting adalah lakukan secara teratur, konsisten dan dengan durasi yang tepat.

Olahraga berperan penting bagi kesuburan pria. Selain menjaga kebugaran tubuh, olahraga rutin juga turut membantu mempertahankan atau bahkan menurunkan berat badan menjadi lebih ideal, yang menjadi penentu kesuburan juga.

Tapi ingat ya, meski olahraga penting bagi kesuburan pria, segala sesuatu yang berlebihan juga tetap tidak baik. Jadi, tetap berhati-hati dan atur jadwal olahraga sesuai dengan kemampuan tubuh. Hindari memaksakan diri melakukan olahraga berlebihan. Olahraga yang bisa dilakukan seperti jogging, berenang dan bersepeda.

Obesitas bisa memengaruhi kuantitas maupun kualitas sperma. Jadi selain menerapkan cara cepat punya anak di atas, jaga kondisi berat berat badan agar tetap berada di angka idealnya. Anda bisa melakukannya dengan diet sehat dan olahraga. Selain itu hindari suhu panas pada area genital. Begitu pula dengan ponsel. Sebaiknya hindari menyimpan ponsel di kantung celana. Konsumsi juga multivitamin untuk meningkatkan kesuburan. Di sini, Anda bisa memilih suplemen Blackmores yang memang sudah teruji dan terpercaya.

Blackmores Omega Daily

Blackmores Omega Daily adalah sumber omega-3 (EPA 310, 8mg dengan konsentrasi minyak ikan lebih tinggi dibandingkan minyak ikan pada umumnya. Suplemen ini sesuai dengan dosis harian yang dibutuhkan).

Asam lemak omega-3 penting untuk membangun setiap sel dalam tubuh manusia dan sangat penting untuk perkembangan dan kesehatan. Blackmores Omega Daily dapat membantu meredakan peradangan sendi akibat osteoartritis, serta membantu memelihara kesehatan jantung, mata, dan otak. Pria yang mengonsumsi suplemen minyak ikan secara teratur memiliki ukuran testis lebih besar dan menghasilkan sekitar 40 juta lebih banyak sperma per sampel.

Tingkat minyak yang tinggi dan kaya akan omega 3 dianggap membantu kesuburan pria, karena asam lemak sangat penting untuk sel sperma yang sehat. Pria yang mengonsumsi minyak ikan selama lebih dari 60 hari dalam tiga bulan menghasilkan sekitar delapan sendok teh semen lebih banyak daripada rata-rata pria. Mereka juga memiliki jumlah sperma sekitar 184 juta per sampel, dibandingkan 147 juta per sampel dari pria yang tidak mengonsumsi minyak ikan.

Jangan lewatkan berbagai informasi dan promo menarik khusus produk Blackmores melalui WhatsApp KALCare atau Telegram KALCare. Nikmati juga berbagai keuntungan berbelanja di KALCare seperti promo menarik, point reward, serta informasi kesehatan melalui artikel dan Instagram maupun Facebook KALCare.

 

Salam,

 

KALCare

 

Sumber:

Ingin Sperma Anda Sehat? Konsumsi 5 Makanan Ini, Klikdokter, https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3602847/ingin-sperma-anda-sehat-konsumsi-5-makanan-ini (diakses pada 27 Mei 2021)