Tips Mengatasi Lelah Saat WFH

Pandemi covid-19 yang masih terjadi di Tanah Air masih membuat beberapa perusahaan menetapkan WFH atau work from home pada karyawannya. Hal ini sebagai upaya pencegahan penularan covid-19 di lingkungan kerja dan juga masyarakat.

Memang pada saat WFH, Anda akan lebih banyak mendapatkan kebebasan daripada bekerja di kantor. Tetapi banyak yang mengeluhkan bahwa WFH malah membuat tubuh menjadi cepat lelah. Benarkah demikian?

 

Penyebab badan cepat lelah selama WFH

Perlu Anda ketahui, tubuh manusia sebenarnya diatur oleh ritme sirkadian atau jam biologis 24 jam. Ritme sirkadian terbentuk secara alami berdasarkan rutinitas yang biasa dilakukan seperti terpapar sinar matahari, makan, dan bekerja. 

 

Berdasarkan sumber dari Kompas.com, ritme sirkadian memiliki beberapa peran penting di dalam tubuh seperti siklus tidur, suhu tubuh, pencernaan, kebiasaan makan, pelepasan hormon, serta fungsi penting tubuh lainnya. Jika terdapat gangguan sehingga ritme menjadi tidak teratur, dapat meningkatkan risiko munculnya gangguan kesehatan seperti obesitas, gangguan tidur, diabetes, hingga gangguan bipolar.

 

Aktivitas bekerja dari rumah membuat batasan waktu kerja dengan kehidupan pribadi menjadi tidak teratur. Kondisi ini membuat sebagian orang yang menjalankan WFH merasakan waktu kerja yang lebih panjang. Akibatnya energi tubuh akan menjadi cepat terkuras sehingga badan cepat lelah dan mengantuk.

 

Selain itu, kebanyakan orang yang melakukan WFH bekerja di atas tempat tidur. Memang pemilihan tempat tidur untuk bekerja akan membuat tubuh Anda merasa nyaman. Namun, situasi ini akan membuat otak menjadi bingung dan mengasosiasikan tempat tidur sebagai tempat untuk bekerja. Akibatnya, rutinitas tidur malam malah menjadi terganggu.

 

WFH menyebabkan gangguan psikologi

 

Efek samping WFH ternyata tidak hanya membuat Anda merasa lelah secara fisik saja lho! Tetapi bekerja dari rumah dalam waktu yang cukup lama akan memengaruhi mental seseorang. 

 

Menurut psikolog Amerika Serikat, dr Susan Albers, PsyD, menatap layar laptop atau komputer secara terus menerus dapat membuat seseorang tertekan secara mental. Apalagi meeting atau konferensi secara virtual membuat otak harus bekerja lebih keras untuk menguraikan komunikasi nonverbal melalui layar. 

 

Bahkan WHO juga menambahkan, kondisi yang mengharuskan masyarakat berdiam dalam waktu yang lama di rumah akan semakin memberikan efek buruk bagi orang yang memiliki masalah kesehatan mental. Misalnya seseorang yang cepat merasakan stres, atau sering merasa depresi.

 

Cara mengatasi cepat lelah selama WFH

 

Sebenarnya ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi cepat lelah selama WFH seperti:

1. Membuat jadwal 

 

Pada saat WFH, Anda disarankan tetap membuat jadwal kegiatan harian untuk membantu memisahkan waktu bekerja dan beristirahat. Jika perlu, Anda bekerja sesuai dengan jam kerja yang ditentukan pada saat di kantor yaitu jam 8 pagi hingga 5 sore. Termasuk menggunakan jam makan siang sebagai waktu istirahat dari bekerja. 

 

Pengaturan aktivitas ini membantu Anda untuk memaksimalkan waktu yang ada untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Dengan begitu, Anda tidak perlu memberikan waktu tambahan untuk bekerja, dan dapat dimanfaat untuk beristirahat.

 

2. Mengonsumsi makanan sehat

 

Terlalu lama menatap layar laptop atau komputer dapat menimbulkan rasa bosan. Untuk mengatasi hal tersebut, biasanya Anda akan mengalihkan dengan mengonsumsi makanan atau camilan tertentu. 

 

Tetapi, terlalu banyak makan akan menyebabkan Anda merasa cepat mengantuk. Apalagi jika makanan yang Anda konsumsi tidak sehat, malah menimbulkan efek lainnya seperti kenaikan berat badan atau bahkan kolesterol.

 

3. Melakukan peregangan & olahraga

 

Agar tidak mudah lelah dan mengantuk, Anda dapat melakukan peregangan otot di sela-sela bekerja. Aktivitas ini dapat membuat badan menjadi lebih rileks dan santai. 

 

Aktivitas peregangan juga membantu otak beristirahat sejenak sehingga pikiran Anda menjadi lebih jernih dan segar. Lakukan juga olahraga di waktu senggang Anda agar tubuh senantiasa segar dalam menjalani aktivitas WFH.

 

4. Mengonsumsi suplemen 

 

Cara mengatasi lelah selanjutnya adalah dengan mengonsumsi suplemen, seperti Forneuro. Forneuro merupakan suplemen yang mengandung vitamin B1, B6, B12, vitamin E, dan Asam Folat. 

 

Perpaduan vitamin dan asam folat di dalam Forneuro dapat membantu tubuh mengontrol serta menjaga kadar homosistein di dalam darah. Selain itu, suplemen ini dapat membantu memperbaiki sel dan jaringan lunak tubuh, memelihara sel saraf, serta mencegah timbulnya penyakit degeneratif.

 

5. Hindari mengonsumsi alkohol

 

Beberapa orang menganggap mengonsumsi alkohol dapat mengatasi rasa lelah dan bosan selama menjalani isolasi sosial. Hal ini tidak benar, karena dengan mengonsumsi alkohol malah menyebabkan gangguan kesehatan seperti kerusakan organ liver. Jadi lebih baik Anda mengurangi konsumsi alkohol atau bahkan tidak mengonsumsi sama sekali. 

 

Itulah cara mengatasi cepat lelah saat WFH. Ayo terapkan segera, dan dapatkan suplemen Forneuro dengan mudah hanya di KALCare E-Store. Dapatkan juga produk kesehatan lainnya seperti camilan sehat untuk menemani WFH serta peralatan kesehatan seperti hand sanitizer. 

 

Anda juga bisa bergabung dalam Telegram dan WhatsApp KALCare untuk mendapatkan berbagai informasi kesehatan serta promo menarik.

 

Salam,

KALCare