Tips Mencegah Osteoporosis


Tips Mencegah Osteoporosis

Tips Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit yang menyebabkan pengapuran dan pengeroposan tulang. Pada tulang membantu manusia untuk melakukan aktivitasnya sehari-hari.

 

Jika terjadi pengapuran dan pengeroposan tulang, maka tubuh akan merasakan kesakitan saat bergerak. Osteopororis biasanya dialami oleh orang tua, namun sebaiknya Anda melakukan beberapa hal berikut guna mencegah osteoporosis di kemudian hari.

 

1. Konsumsi kalsium

Kalsium adalah nutrisi yang penting dan berfungsi untuk menjaga kesehatan dan mencegah pengeroposan tulang. Susu merupakan salah satu minuman yang tinggi kalsium.

 

Minum susu yang mengandung kalsium tinggi untuk mencegah pengeroposan tulang. Salah satu pilihan susu formula untuk tulang terbaik adalah Entrasol yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

 

Selain dari susu, beberapa makanan juga mengadung sumber kalsium alami seperti asparagus, kacang-kacangan, almond dan kacang hijau segar.

 

2. Banyak olahraga

Salah satu cara untuk mencegah osteoporosis sejak dini adalah dengan berolahraga. Saat Anda berolahraga berarti Anda juga memperkuat kondisi tulang.

 

Olahraga yang disarankan antara lain jogging, aerobik atau yoga. Olahraga secara teratur dapat membuat tulang semakin kuat dan mencegah kondisi tubuh bungkuk.

 

3. Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D secara rutin dapat mencegah osteoporosis karena vitamin D merupakan vitamin yang menjaga kepadatan tulang. Berjemur di pagi hari merupakan salah satu cara untuk mendapatkan vitamin D secara alami.

 

4. Makan makanan sehat

Selain dengan ketiga cara diatas, Anda juga dapat mencegah osteoporosis dengan mengkonsumsi makanan yang dapat menjaga kepadatan tulang. Beberapa makanan yang dapat menjaga kepadatan tulang antara lain ikan, telur, buah-buahan dan sayuran hijau.

 

5. Memiliki gaya hidup sehat

Bergaya hidup sehat adalah salah satu cara untuk mencegah osteoporosis sejak dini. Hindari rokok, alkohol, soft drink dan kopi untuk mencegah pengeroposan tulang. Konsumsi teh hijau, vitamin C dan selalu menjaga berat badan adalah salah satu cara untuk mencegah osteoporosis.

 

Osteoporosis adalah salah satu penyakit yang sering diabaikan, padahal jika Anda sudah terkena osteoporosis maka dapat menganggu aktivitas Anda. Oleh karena itu lakukan hal-hal diatas untuk mencegah osteoporosis sejak dini.

 

 

 

Salam,

KALBE Store