Tips Memilih Makanan Sehat Untuk Si Kecil
Untuk mendukung pertumbuhan si kecil, makanan bergizi dan susu formula dibutuhkan. Ragam nutrisi di dalamnya akan membantu mewujudkan itu semua. Hanya saja, orang tua juga perlu cermat dalam memilih makanan sehat untuk buah hatinya. Karena bukan hanya harus sehat saja. Kandungan nutrisi di dalamnya juga harus seimbang. Untuk membantu melakukan itu semua, berikut tips memilih makanan sehat untuk si kecil.
Pilih Sumber Karbohidrat dengan Indeks Glikemik Rendah
Mungkin banyak yang sudah mengenal bahwa ada 2 jenis karbohidrat, yakni karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Antara keduanya, karbohidrat komplekslah yang memiliki lebih banyak manfaat bagi kesehatan. Namun orang tua juga perlu tahu. Selain memperhatikan jenis karbohidrat yang hendak diberikan kepada si kecil, perhatikan juga indeks glikemiknya. Carilah yang indeks glikemiknya rendah. Roti gandum dan pasta adalah beberapa contoh makanan yang memenuhi kriteria tersebut.
Pilih Lauk Pauk dengan Kandungan Nutrisi Seimbang
Sama halnya dengan memilih susu formula, dasar memilih lauk pauk juga sama. Pastikan kandungan nutrisinya seimbang. Ini bisa dilakukan dengan memadukan antara lauk pauk nabati dan hewani. Setidaknya pastikan lauk pauk tersebut dapat memenuhi kebutuhan protein, lemak, vitamin B12, zat besi, zink dan omega 3.
Selalu Beri Sayuran yang Beragam
Sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral. Meski ada beberapa jenis sayuran yang terlihat lebih baik dari segi kandungan nutrisi di dalamnya, cara terbaik untuk memperoleh manfaat terbaik dari sayuran adalah dengan mengonsumsi beragam jenis sayuran. Dengan cara ini, nutrisi yang diperoleh si kecil juga lebih beragam.
Beri Buah-Buahan
Sama halnya dengan sayuran, buah-buahan juga kaya akan vitamin dan mineral. Buah-buahan juga bisa menjadi pilihan camilan sehat untuk si kecil.
Beri Susu yang Sesuai dengan Usianya
Ada susu sapi ada juga susu formula. Namun terlepas dari itu semua, pilihlah susu yang sesuai dengan usianya. Hindari susu yang bisa memicu reaksi alergi. Dengan cara ini, kebaikan susu bisa diperoleh oleh si kecil.
Anda juga perlu memperhatikan pemenuhan kebutuhan cairan si kecil. Setidaknya, beri si kecil air putih tidak kurang dari 8 gelas per hari. Jika ingin memberinya susu formula, pilihlah yang memang telah teruji. Untuk yang satu ini, Anda bisa mempercayakannya pada Susu Morinaga.
Salam,