Tips Anti Melar Selama WFH
Untuk mencegah penyebaran covid-19 meluas, masyarakat dihimbau agar melakukan social distancing. Beberapa kegiatan di luar rumah pun dibatasi. Mulai dari kegiatan belajar mengajar yang dihentikan sementara, kegiatan ibadah di rumah, dan bekerja dari rumah atau WFH.
Namun, karena lebih banyak kegiatan yang dilakukan di rumah, banyak orang yang khawatir akan kenaikan berat badan. Hal ini bisa terjadi karena dua kemungkinan. Satu karena adanya pembatasan terhadap aktivitas. Kedua, Anda dapat dengan mudah mengonsumsi makanan karena sudah disediakan oleh keluarga. Nah, untuk itu berikut ini ada tips cara mencegah badan Anda “melar” selama WFH.
1. Mengatur jam makan
Walaupun berada di rumah, Anda perlu mengatur jam makan. Sebab saat berada di rumah, Anda bisa makan kapan saja. Buat pengaturan jam makan yang sama seperti saat Anda di kantor. Perbaiki juga pola tidur Anda selama WFH. Karena selama WFH mungkin kebiasaan bangun pagi Anda akan berubah karena tidak harus berangkat ke kantor. Akibatnya, waktu sarapan Anda ikut berubah sehingga mengganggu jam makan. Pilih juga makanan yang sehat dan hindari mengonsumsi junk food.
2. Pilih jenis makanan yang mengenyangkan
Kebebasan makan saat berada di rumah memang terkadang membuat Anda lupa diri. Apalagi jika sedang merasa jenuh terhadap pekerjaan, yang membuat Anda malah mencari makanan atau camilan untuk dikonsumsi. Anda sebenarnya bisa mengatasi hal tersebut dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengenyangkan. Misalnya seperti makan buah apel dan pisang yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Atau Anda juga dapat mengonsumsi salad buah atau sayur karena makanan yang satu ini tidak menyumbang banyak kalori.
3. Mengatur camilan
Menurut para ahli, mengonsumsi camilan memang perlu dilakukan. Karena camilan yang dikonsumsi pada jarak antara makan utama dapat mencegah Anda merasa lapar. Waktu yang dianggap sesuai untuk mengonsumsi camilan adalah pada jarak antara makan siang dan makan malam, atau sekitar jam 3-4 sore. Pilih makanan ringan yang tidak mengandung bahan pengawet dan MSG. Perhatikan juga tabel rincian kandungan, agar camilan yang Anda konsumsi rendah lemak seperti Slim & Fit Cookies. Slim & Fit Cookies mempunyai dua varian rasa Dark Chocolate dan Raisin Cinnamon tentunya dapat menemani Anda WFH.
4. Membuat catatan makan
Selanjutnya adalah membuat catatan makanan agar Anda makan dengan teratur. Selain itu, dengan adanya catatan makanan, Anda bisa memantau makanan sehat apa saja yang perlu dikonsumsi. Misalnya untuk sarapan, Anda bisa memilih untuk mengonsumsi roti, oatmeal, atau sereal. Lalu untuk makan siang mengonsumsi ayam panggang, dan malam hari makan dengan menu sayur sup.
5. Bergerak
Bekerja di rumah atau di kantor tentu membuat aktivitas gerak Anda menjadi sedikit. Karena itu, penting untuk bergerak di sela-sela waktu bekerja. Anda bisa melakukan hal sederhana misalnya berjalan sebentar untuk bersosialisasi dengan keluarga. Sesekali Anda perlu berdiri, meregangkan lengan dan jari, serta olahraga mata. Jika sudah selesai bekerja, Anda bisa melakukan olahraga sederhana seperti yoga, zumba, aerobik, atau lainnya yang bisa dilakukan di dalam rumah.
Itulah cara untuk mencegah kenaikan berat badan selama WFH. Jika sudah terlanjur naik, Anda dapat juga lho mengonsumsi Slim & Fit Meal Replacement. Dengan formula Slim Expert, Slim & Fit terbukti dapat menurunkan berat badan Anda jika dikonsumsi secara rutin. Dapatkan segera Slim & Fit dengan mudah di sini. KALCare menjual makanan untuk diet & camilan rendah kalori online sehingga Anda bisa memesan dari rumah. Nikmati juga harga hemat camilan rendah kalori & makanan diet online hanya di KALCare.
Salam,
KALCare
Sumber:
https://www.liputan6.com/lifestyle/read/4210615/4-tips-berat-badan-tak-bertambah-selama-social-distancing-dan-wfh
https://lifestyle.okezone.com/read/2020/03/31/481/2191819/panduan-wfh-menyenangkan-dan-sehat-anti-gemuk-gemuk-club?page=