Tidur Lebih Berkualitas dengan Tips Berikut Ini
Apakah ada di antara Anda yang kerap mengalami insomnia. Sulit tidur atau insomnia seperti ini memang bisa dialami siapa saja. Awalnya mungkin terdengar sepele. Hanya sekedar sulit tidur saja. Namun jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi ini bisa bertambah parah. Bahkan sangat mungkin memicu masalah baru yang jauh lebih serius. Memperbaiki gaya hidup bisa menjadi awalan yang bagus. Konsumsi suplemen tambahan seperti Blackmores juga bisa menurunkan risikonya. Ditambah dengan tips berikut ini, tidur akan jadi lebih berkualitas.
Perbaiki Asupan Makanan
Selain mengonsumsi makanan sehat seimbang dan suplemen Blackmores, perbaiki juga makanan yang biasa dikonsumsi di waktu makan malam. Hindari makanan berat beberapa jam sebelum waktu tidur. Ini juga termasuk makanan atau minuman yang mengandung kafein. Karena harus diakui, kafein dapat mengurangi kualitas tidur di malam hari.
Kurangi Waktu Tidur Siang
Sebenarnya tidur siang itu bagus untuk mengembalikan energi dan konsentrasi. Akan tetapi, tidur siang yang terlalu lama justru bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari. Tidur siang cukup 15 menit saja. Jadi, batasi waktu tidur siang Anda.
Lakukan Aktivitas Fisik Lebih Banyak
Untuk Anda yang lebih sering menghabiskan waktu di depan layar monitor, cobalah untuk lebih memperhatikan aktivitas fisik Anda. Tambah porsinya. Akan lebih baik lagi jika Anda bisa berolahraga secara teratur. Kalaupun tidak, setidaknya cobalah untuk melakukan aktivitas fisik lebih banyak. Misalnya saja lebih banyak berjalan kaki atau lebih sering naik turun tangga.
Kontrol Stres
Salah satu penyebab sulit tidur di malam hari adalah stres yang berkepanjangan. Untuk itu, kendalikan stres Anda. Ini bisa dilakukan dengan memanjakan diri. Misalnya saja dengan bermain bersama teman, menjalankan hobi, meditasi atau sekedar mandi air hangat. Mengonsumsi suplemen Blackmores juga bisa membantu mengurangi stres.
Seiring dengan perbaikan gaya hidup yang Anda lakukan, kualitas tidur juga akan semakin membaik. Memang butuh proses. Namun jika Anda tetap konsisten melakukannya, perbaikan yang dirasakan sangatlah besar. Kesehatan juga lebih terjaga. Untuk membantu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit, Anda bisa mengandalkan suplemen Blackmores.
Salam,