Setelah Olahraga, Jangan Lupa Lakukan 4 Hal Berikut Ini


Setelah Olahraga, Jangan Lupa Lakukan 4 Hal Berikut Ini

Setelah Olahraga, Jangan Lupa Lakukan 4 Hal Berikut Ini

Hidup sehat tidak hanya diperoleh dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang. Menghindari hal-hal yang bisa mengganggu kesehatan juga dibutuhkan. Bahkan terkadang Anda juga perlu mengonsumsi suplemen tambahan seperti suplemen Blackmores untuk bantu menjaga daya tahan tubuh. Tapi selain semua itu, masih ada satu hal lagi yang tidak boleh dilupakan. Olahraga, semua usaha di atas hanya akan sempurna jika Anda berolahraga secara teratur dengan durasi yang tepat. Sayangnya, masih cukup banyak yang tidak melakukan olahraga dengan benar. Setelah selesai olahraga pun banyak yang melupakan hal penting. Agar olahraga yang Anda jalankan lebih optimal, lakukan 4 hal berikut setelah olahraga.

 

Pendinginan

Meski banyak yang memahami pentingnya melakukan pendinginan setelah berolahraga, masih banyak yang melupakannya. Padahal dengan pendinginan inilah Anda mengembalikan tubuh sehingga lebih relaks, melemaskan otot dan menurunkan tempo detak jantung. Dengan pendinginan ini jugalah, tubuh tidak akan merasa terlalu kelelahan setelah berolahraga.

 

Rileks

Setelah berolahraga, jangan lupa untuk merelakskan diri dengan duduk santai selama kurang lebih 20 menit. Tenangkan pikiran Anda dengan mengatur nafas. Merilekskan diri seperti ini juga baik untuk menjaga mood sebelum mulai melakukan aktivitas lain.

 

Minum Cukup Air Putih

Olahraga adalah aktivitas yang cukup melelahkan. Cairan dalam tubuh Anda banyak berkurang saat melakukannya. Jadi untuk mengembalikan cairan tubuh, minumlah air putih. Jika memang dibutuhkan, tidak ada salahnya juga untuk minum suplemen tambahan Blackmores.

 

Makan Makanan Sehat

Apapun tujuan Anda berolahraga, jangan lupa untuk makan makanan sehat setelah selesai melakukannya. Setidaknya, makanan yang Anda konsumsi harus mengandung karbohidrat dan protein. Tapi tetap kontrol porsi dan timingnya. Setidaknya, makanlah makanan sehat 90 menit setelah selesai berolahraga.

 

 

Olahraga yang dilakukan dengan benar akan memberi Anda lebih banyak manfaat. Kesehatan akan lebih terjaga. Fisik menjadi lebih kuat dan lebih tahan terhadap serangan penyakit. Jika olahraga yang Anda lakukan bertujuan untuk memulihkan kondisi tubuh, jangan lupa juga untuk mengonsumsi suplemen tambahan. Pilihlah yang berkualitas. Untuk yang satu ini, suplemen Blackmores jelas bisa menjadi pilihan yang tepat.

 

 

 

Salam,

KALBE Store