Olahraga yang Baik Untuk Bantu Perbaiki Postur Tubuh

Olahraga yang Baik Untuk Bantu Perbaiki Postur Tubuh

Mungkin banyak yang mengira jika tubuh bungkuk hanya akan dialami saat usia sudah mulai senja. Padahal, bungkuknya postur tubuh sejatinya bermula saat masih muda. Kebiasaan berdiri dan duduk yang kurang tepat misalnya. Karena ini terjadi dalam waktu yang lama, tulang jadi terbentuk demikian. Jika masalahnya adalah tulang keropos, susu tinggi kalsium memang bisa diandalkan. Namun jika postur tubuh yang kurang tegap, solusinya tentu berbeda. Anda juga bisa mempraktekkan gerakan berikut untuk mengembalikan postur tubuh yang sempurna.

 

Plank

Dalam latihan ini, banyak otot yang dilatih. Selain itu, plank juga baik untuk memperbaiki postur tubuh. Pertama, berbaringlah dalam posisi tengkurap. Angkat badan Anda dan tekuk bagian lengan. Buka lengan hingga selebar bahu. Jinjitkan kaki Anda kemudian tarik otot perut ke bagian dalam. Pastikan kepala Anda sejajar dengan lantai. Jangan menatap ke depan apalagi ke atas. Tahan posisi ini selama beberapa saat. Jika sudah merasa lelah, istirahat. Lanjutkan latihan ini hingga beberapa kali.

 

Cobra Pose

Latihan ini juga baik untuk membentuk postur tubuh, khususnya tubuh bagian atas. Caranya cukup sederhana. Pertama berbaringlah dengan posisi tengkurap kemudian secara perlahan tarik tubuh bagian atas Anda ke atas dengan bantuan kedua tangan. Angkat hingga tangan Anda lurus. Dongakkan kepala dan pastikan tubuh bagian bawah, yakni pinggul dan kaki tetap menempel di lantai.

 

Pilates Roll Up

Untuk melakukan latihan ini, pertama berbaringlah dalam posisi telentang. Tekuk lutut Anda, angkat lengan hingga mendekati lutut kemudian angkat kepala dan tubuh Anda sedikit demi sedikit hingga posisi duduk. Dalam posisi duduk, tahan otot perut Anda. Lakukan gerakan ini secara berulang.

 

 

Gerakan lain yang juga memiliki manfaat serupa adalah crossover crunch dan bicycle maneuver. Untuk membantu menjaga kesehatan tulang, konsumsi susu tinggi kalsium juga penting. Susu ini akan membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan nutrisi harian. Dengan mengonsumsi susu tinggi kalsium sejak dini, tulang kuat hingga tua bukan hanya sekedar mimpi. Namun satu hal lagi yang tidak kalah penting. Pilihlah susu yang memang telah teruji seperti Susu Entrasol.

 

 

 

Salam,

KALBE Store