Olahraga Bikin Sistem Imun Lansia seperti Anak Muda

Olahraga Bikin Sistem Imun Lansia seperti Anak Muda

Olahraga merupakan aktivitas sehat yang dapat dilakukan oleh semua golongan usia, dari kelompok anak-anak hingga lansia. Kegiatan ini pun tersedia dalam berbagai pilihan, mulai dari bersepeda hingga berenang.

 

Intinya, terdapat berbagai macam cabang olahraga yang dapat dilakukan sesuai minat dan bakat.

 

Selain dapat mengisi waktu luang, olahraga yang dilakukan secara rutin dan teratur sangat baik untuk menunjang kesehatan serta daya tahan tubuh. Bahkan baru-baru ini, sebuah penelitian membeberkan tentang bagaimana olahraga memberikan manfaat yang mengejutkan untuk mereka yang sudah lansia.

Jenis olahraga yang dianjurkan

 

Melihat fakta di atas, olahraga dipastikan bakal memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan, khususnya bagi para lansia. Selain bersepeda, olahraga apa saja yang bisa dilakukan lansia untuk terus aktif secara fisik?

 

Menurut dr. Ellen Theodora, beberapa jenis olahraga yang dapat dijadikan pilihan bagi para lansia adalah:

 

1. Senam

 

Senam merupakan olahraga yang tergolong ringan. Namun, bila rutin dilakukan, senam dapat memberikan fleksibilitas dalam tubuh.

 

Senam bisa terdiri dari aerobik, yoga, dan pilates. Ketiganya turut membantu meningkatkan sistem imun tubuh.

 

2. Berenang

 

Berenang terbukti efektif dalam membentuk ketahanan fisik dan pernapasan, karena memiliki risiko cedera yang paling kecil. Tak hanya itu, olahraga air ini juga dapat membantu lansia yang memiliki masalah dengan sendi lutut.

 

3. Jalan kaki

 

Jalan kaki dapat menjaga kesehatan otot, tulang, jantung dan paru-paru, sehingga membuat lansia mampu bergerak lebih aktif. Aktivitas sederhana ini bisa dilakukan di tempat-tempat yang menarik, seperti pinggir pantai, taman, sekitar rumah, dan lain-lain.

 

Selain beberapa jenis olahraga yang sudah disebutkan di atas, aktivitas rumahan seperti beternak, bercocok tanam, menyapu atau mengepel lantai juga mampu memberikan efek yang baik untuk kesehatan tubuh, lengkapi juga dengan mengkonsumsi suplemen Blackmores. Yang terpenting, tubuh bisa terus aktif bergerak. Yuk olahraga, agar Anda yang sudah lansia bisa tetap memiliki sistem imun tubuh layaknya anak muda.

 

 

Salam,

KALBE Store