Rekomendasi Suplemen atau Multivamin untuk Persiapan Kehamilan, Ibu Hamil, dan Menyusui

Rekomendasi Suplemen atau Multivamin untuk Persiapan Kehamilan, Ibu Hamil, dan Menyusui

Tahukah Anda bahwa tidak hanya melakukan pola hidup sehat, makan yang bergizi seimbang, aktivitas fisik yang rutin, tidur yang cukup, mengonsumsi multivitamin hamil juga bisa membantu persiapan kehamilan dan selama proses hamil.

Artinya, Anda memenuhi kebutuhan harian dan mulai “menabung” vitamin agar saat hamil nanti kebutuhan nutrisi ibu dan janin terpenuhi.  Lalu, apa multivitamin hamil yang dapat Anda konsumsi?

Salah satu pilihan multivitamin untuk persiapan kehamilan hingga menyusui yang dapat Anda coba adalah rangkaian Blackmores I-Folic dan Blackmores Pregnancy and Breast-feeding Gold.

Blackmores I-Folic

Merupakan suplemen kehamilan dengan nutrisi asam folat dan yodium yang dapat mendukung perencanaan kehamilan. Suplemen ini merupakan kombinasi yodium dan asam folat, dengan dosis yang tepat untuk wanita yang sedang merencanakan atau mempersiapkan kehamilan untuk mendukung perkembangan bayi serta mengurangi risiko spina bifida. 

Blackmores i-folic 150

Biasanya seorang wanita telat menyadari jika mereka sudah hamil, dan baru tahu kalau kehamilannya sudah memasuki 4-6 minggu. Pembentukan jaringan saraf terjadi pada 8 minggu pertama kehamilan, maka dari itu penting untuk rutin konsumsi makanan tinggi Asam Folat sejak dari masa promil.

Jika tidak diantisipasi dengan memenuhi kebutuhan gizi mulai dari persiapan kehamilannya, akan sangat disayangkan jika kadar asam folat di dalam tubuh Ibu tidak mencukupi, yang dapat mengakibatkan kecacatan seperti  anencephaly dan spina bifida. 

Anencephaly adalah salah satu jenis cacat tabung saraf yaitu otak, tengkorak, dan kulit kepala bayi tidak berkembang di dalam rahim. Sedangkan, Spina Bifida adalah kelainan pada saraf dan tulang belakang tidak terbentuk secara sempurna pada bayi sejak lahir. 

Rutin berhubungan intim untuk mempercepat proses kehamilan

Tidak hanya asam folat, yodium juga salah satu mineral penting yang berperan dalam kecerdasan otak. Studi menunjukkan, anak yang lahir dari ibu hamil yang kekurangan Yodium selama kehamilan memiliki skor IQ yang lebih rendah dan mengalami keterlambatan intelektual lainnya.

Dosis atau saran penyajian Blackmores i-Folic, untuk dewasa, konsumsi 1 kapsul sehari setelah makan, atau sesuai petunjuk dokter. Selain mengonsumsi multivitamin untuk persiapan kehamilan, jangan lupa juga untuk mengatur pola berhubungan seks dan menjalankan menu makan dengan gizi seimbang, serta berolahraga secara rutin setiap harinya.

 Blackmores Pregnancy and Breast-feeding Gold

Adalah suplemen penting bagi kesehatan ibu dan perkembangan bayi selama 1000 hari pertama kehidupan. 1000 hari pertama merupakan periode percepatan tumbuh kembang yang dimulai sejak terbentuknya janin dalam kandungan hingga menyusui anak sampai berusia 2 tahun.  

blackmores-pregnancy-breast-feeding-gold-_120

Diet sehat adalah faktor terpenting dalam hal nutrisi selama menyusui, selain itu mengonsumsi suplemen tertentu dapat membantu mengisi kembali simpanan vitamin dan mineral tertentu.

Mengonsumsi suplemen dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi penting Anda. Sebaiknya pilih multivitamin yang dikonsumsi harian harian, terutama jika Anda merasa tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral melalui makanan saja.

Menjaga-Kesehatan-Tubuh-Saat-Hamil

Vitamin B-12

Vitamin B-12 adalah vitamin larut air yang sangat penting yang penting untuk kesehatan bayi Anda, serta kesehatan Anda sendiri, selama menyusui. Jika Anda merasa tidak cukup makan makanan kaya B-12 seperti ikan, daging, unggas, telur, dan makanan yang diperkaya, maka mengonsumsi suplemen B-kompleks atau B-12 merupakan solusi terbaik.

Ingatlah bahwa multivitamin dan vitamin prenatal paling berkualitas tinggi mengandung cukup B-12 untuk memenuhi kebutuhan Anda. Kebutuhan Vitamin B-12 meningkat sebesar +0,5 mcg per hari untuk tiap semester 1,2,dan 3 serta +1 mcg per hari untuk 12 bulan menyusui.

Omega-3 (DHA)

DHA lemak omega-3 sangat penting untuk perkembangan sistem saraf, kulit, dan mata bayi. Plus, konsentrasi lemak penting ini dalam ASI sangat bergantung pada tingkat asupan Anda.

Studi menunjukkan, bayi yang diberi ASI dengan tingkat DHA tinggi memiliki hasil penglihatan dan perkembangan saraf yang lebih baik.  Karena konsentrasi omega-3 dalam ASI mencerminkan asupan lemak penting ini.

 Anda harus mencukupi kebutuhan Anda. Setiap ibu menyusui direkomendasikan mengonsumsi 250 hingga 375 mg DHA setiap hari plus EPA, lemak omega-3 penting lainnya. Untungnya hal ini sudah tercukupi dalam 2 kapsul Blackmores Pregnancy and Breast-Feeding Gold.

Dalam 1 kapsul lunak Blackmores Pregnancy and Breast-Feeding Gold mengandung:

  1. Asam folat 200 µg, 
  2. Kalium iodide 98 µg, 
  3. Fish oil 500 mg, mengandung 165 mg Omega-3 marine trigliserida
    (DHA 125 mg + EPA 25 mg, 
  4. Fe (II) fumarat 15.7 mg, 
  5. Niasin 7.5 mg, 
  6. Vitamin C 30 mg, 
  7. Calcium carbonate (Kalsium 120mg) 300 mg,
  8. Zinc sulphate monohydrate (Zinc 7.5 mg) 20.8 mg, 
  9. Magnesium oxide heavy (Magnesium 30 mg) 49.8 mg, 
  10. Thiamine nitrate (Vitamin B1 405 µg) 500 µg, 
  11. Riboflavin (Vitamin B2) 750 µg, 
  12. Pyridoxine HCl (Vitamin B6 750 ug) 911 µg, 
  13. Cyanocobalamine (Vitamin B12) 1.5 µg, 
  14. d-alpha-tocopherol (Natural Vitamin E 5.21  IU) 3.5 mg, 
  15. Dunaliella salina cell extract soft concentrate 72 mg  

Dosis atau saran penyajian Blackmores  Pregnancy and Breast-feeding Gold, untuk dewasa, konsumsi 2 kapsul sehari setelah makan.  

Konsumsi Makanan yang Dianjurkan selama Menyusui

Ibu hamil dan menyusui adalah kelompok yang rentan mengalami defisiensi zat gizi. Nilai kebutuhan gizi bumil dan busui juga lebih besar mulai dari trimester 1, trimester 2, trimester 3 hingga menyusui, dibandingkan kelompok usia lainnya. 

Makanan-Tinggi-Kalsium-Untuk-Bantu-Jaga-Kesehatan-Bumil-Busui

Berdasarkan Healthline, selama menyusui, coba perbanyak konsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk ibu dan anak berikut:

  1. Vitamin B1 (Thiamin): ikan, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan
  2. Vitamin B2 (Riboflavin): keju, almond, kacang-kacangan, daging merah, ikan berminyak, telur
  3. Vitamin B6: buncis, kacang-kacangan, ikan, unggas, kentang, pisang, buah kering
  4. Vitamin B12: kerang, hati, yogurt, ikan berminyak, ragi nutrisi, telur, kepiting, udang
  5. Kolin: telur, ati sapi, ati ayam, ikan, kacang tanah
  6. Vitamin A: ubi jalar, wortel, sayuran hijau tua, organ hati, telur
  7. Vitamin D: ikan berminyak, beberapa jamur, telur 
  8. Selenium: seafood, biji-bijian
  9. Yodium: rumput laut kering, ikan, susu, garam beryodium
  10. Folat: kacang-kacangan, lentil, sayuran hijau, asparagus, alpukat
  11. Kalsium: susu, yogurt, keju, sayuran hijau, kacang-kacangan
  12. Besi: daging merah, babi, unggas, seafood, kacang-kacangan, sayuran hijau, buah kering
  13. Tembaga: kerang, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, jeroan, kentang
  14. Seng: tiram, daging merah, unggas, buncis, kacang-kacangan, produk susu

Jangan lewatkan berbagai informasi dan promo menarik khusus produk Blackmores melalui WhatsApp KALCare atau Telegram KALCare. Nikmati juga berbagai keuntungan berbelanja di KALCare seperti promo menarik, point reward, serta informasi kesehatan ibu hamil terkini melalui artikel atau kulwap bersama pakar yang bisa Anda ikuti di Instagram maupun Facebook KALCare.

Salam,

KALCare

 

Sumber:

Angka Kecukupan Gizi 2019, Kemenkes RI http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf

Written by Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice) and Jillian Kubala, MS, RD — Medically reviewed by Miho Hatanaka, RDN, L.D. — Updated on July 31, 2020  https://www.healthline.com/nutrition/breastfeeding-diet-101 

Bulletin of the World Health Organization 2016;94:22-29. doi: http://dx.doi.org/10.2471/BLT.14.151365