Menu Diet dengan Spaghetti Salmon

Tertarik melakukan diet? Anda bisa mencobanya dengan mengatur pola makan dan mengganti sarapan juga makan malam dengan mengonsumsi Slim&Fit. Tersedia dalam dua pilihan rasa, Vanila dan Cokelat.

 

Bagaimana menu diet untuk Anda? Berikut adalah menu diet dengan Spaghetti Salmon:

 

Pagi

Pukul 07.00

Sarapan: Slim&Fit 1 sachet

 

Pukul 10.00

Camilan Pagi: 1 mangkuk yogurt rendah lemak rasa plain, dengan 1 buah apel dengan kulit dipotong-potong dicelupkan ke dalam yogurt

 

Siang

Pukul 13.00

 

Makan siang: Spaghetti Salmon (570 kkal, 14 p, 32 l, 48 kh) Bahan:

1.Whole-wheat pasta spaghetti 125 gram
2.Salmon fillet segar 100 gram, rebus
3.Bawang Bombay 1⁄2 buah, cincang kasar
4.Susu skim cair 50 mL
5.Minyak wijen 1 sdt
6.Minyak ikan 1 sdt
7.Kacang polong 1,5 sdm
8.Garam 1/8 sdt
9.Merica 1⁄4 sdt
10.Oregano 1⁄4 sdt
11.Minyak sayur 2 sdm

 

Cara membuat:

1.Didihkan air, masukkan 1 sdm minyak sayur, masukkan spaghetti, aduk-aduk. Rebus hingga spaghetti lunak, angkat, tiriskan

2.Tumis bawang Bombay dengan minyak sayur 1 sdm hingga harum, masukkan garam, merica, minyak wijen, minyak ikan dan kacang polong, aduk rata. Masukkan spaghetti, aduk-aduk hingga tercampur

3.Masukkan susu skim, masak hingga kuah menyusut. Angkat
Rebus salmon sebentar dengan sedikit garam hingga salmon berubah warna.
Tempatkan pada piring saji, taburi daun oregano. Letakkan salmon rebus di atasnya, sajikan.

 

Sore

Pukul 16.00

 

Camilan Sore: Pisang panggang

 

Bahan:

1.Pisang kepok 2 buah, total 100 gram
2.Minyak zaitun 1 sdt
3.Perasan air jeruk lemon 1 sdt
4.Madu 1 sdm

 

Cara Membuat:

1.Atur pisang dalam pinggan tahan panas, lalu tuangkan minyak zaitun dan perasan air jeruk lemon
2.Panggang dalam oven selama ±10 menit hingga kecoklatan, lalu angkat
Sajikan bersama madu sebagai sausnya.

 

Malam

Pukul 19.00

 

Makan malam: Slim & Fit 1 sachet

 

Total analisis: (Sumber: slimandfit.co.id)

– Energy 1513,4 kcal
– Protein (18%) 70,7 g
– Fat (31%) 57,0 g
– Carbohydr. (51%) 201,8 g
– Dietary fiber 18,5 g
– Cholesterol 40,1 mg
– Vit. A 152,7 μg
– Vit. E 73,3 mg
– Vit. B1 100,5 mg
– Vit. B2 90,9 mg
– Vit. B6 111,4 mg
– Folic acid eq. 24,2 μg
– Vit. C 155,0 mg
– Sodium 237,7 mg
– Potassium 1749,0 mg
– Clcium 635,9 mg
– Magnesium 248,9 mg
– Phosphorus 868,6 mg
– Iron 73,7 mg
– Zinc 83,7mg

 

 

Salam,

KALBE Store