Menu Diet dengan Ayam Bakar

Menu Diet dengan Ayam Bakar

Melakukan diet ternyata bisa dengan menu yang lezat. Anda bisa memilih olahan ayam sebagai pilihan untuk menu diet. Salah satunya menu Ayam Bakar yang dimakan pada saat siang hari. Pada pagi hari dan malam hari, Anda bisa menggantinya dengan mengonsumsi Slim&Fit.

Berikut resep menu diet dengan Ayam Bakar yang bisa Anda aplikasikan di rumah:

 

Pagi

Pukul 07.00

Sarapan: Slim & Fit 1 sachet

 

Pukul 10.00

Camilan Pagi: buah pepaya 100 gram (1 potong besar)

 

Siang

Pukul 13.00

Makan siang:

Nasi merah

100 gram atau ¾ gelas nasi (berasal dari 50 gram beras)

Ayam Panggang Madu

 

Bahan:

  • 1 buah dada ayam tanpa kulit dan tulang (200 gram)
  • Lemon ½ buah diperas dan ambil airnya
  • Minyak sayur 1 sendok makan

 

Bumbu:

  • Madu 2 sendok makan
  • Saus tiram ½ sendok makan
  • Kecap asin 1,5 sendok makan
  • Kecap manis 1 sendok makan
  • Jahe parut 1 sendok teh
  • Minyak wijen 1 sendok makan
  • Merica bubuk ½ sendok teh

 

Pelengkap:

  • Tomat 1 buah, diiris tipis-tipis
  • Ketimun 1 buah, dipotong iris serong

 

Cara membuat:

  1. Berikan semua bumbu dengan melumuri potongan ayam hingga rata. Diamkan hingga 1 jam hingga bumbu meresap.

 

  1. Siapkan piring atau wadah tahan panas, olesi dengan minyak kelapa. Susun ayam dalam piring atau wadah anti panas berikut bumbunya. Olesi ayam dengan air lemon.

 

  1. Panggang dalam oven panas sekitar 1–1,5 jam hingga daging ayam lunak dan bagian luarnya kering.

 

  1. Setelah itu angkat dan sajikan ayam dengan tomat dan ketimun potong sebagai pelengkap.

 

Pukul 16.00

Camilan Sore : buah pear 1 buah sedang

 

Pukul 19.00

Makan malam: Slim & Fit 1 sachet

 

Total analisis: 

– kcal protein (24%) 90,0 g

– fat (33%) 56,9 g

– carbohydr. (43%) 161,8 g

– dietary fiber 15,6 g

– cholesterol 158,0 mg

– Vit. A 272,7 µg

– Vit. E 70,2 mg

– Vit. B1 100,3 mg

– Vit. B2 90,6 mg

– Vit. B6 110,7 mg

– Folic acid eq. 1,0 µg

– Vit. C 223,5 mg

– Sodium 715,3 mg

– Potassium 1033,2 mg

– Calcium 208,3 mg

– Magnesium 189,4 mg

– Phosphorus 544,1 mg

– Iron 74,3 mg

– Zinc 84,5 mg

 

Itu dia resep menu diet yang bisa Anda coba untuk menjaga berat badan agar tetap stabil. Jangan lupa juga untuk mendukung program diet Anda dengan rajin berolahraga.

 

Anda juga bisa mengonsumsi susu Slim & Fit. Karena susu Slim & Fit memiliki kandungan tinggi protein dan serat yang dapat memperbaiki jaringan tubuh serta memberikan rasa kenyang lebih lama setelah menngonsumsi.

 

Selain itu kandungan susu Slim & Fit juga rendah gula dan tinggi kalsium yang sehat bagi tubuh. Dan dapat mengontrol kalori dalam tubuh. Karena susu Slim & Fit hanya 200 kalori/saji. Sehingga cocok dijadikan sebagai pengganti sarapan dan makan malam.

 

Jangan lewatkan berbagai informasi dan promo menarik khusus produk Slim&Fit melalui WhatsApp KALCare atau Telegram KALCare. Nikmati juga berbagai keuntungan berbelanja di KALCare seperti promo menarik, point reward, serta informasi kesehatan seputar diet dan resep-resep menarik untuk Anda melalui artikel atau kulwap bersama pakar yang bisa Anda ikuti di Instagram maupun Facebook KALCare.

Salam

KALCare

(CRA)

Sumber:

  • https://nilaigizi.com/gizi/detailproduk/1586/nilai-kandungan-gizi-susu-slim-dan-fit-coklat
  • https://www.tasteofhome.com/collection/healthy-grilled-chicken-recipes/