11 Manfaat Penting Vitamin A untuk Kesehatan Tubuh

11 Manfaat Penting Vitamin A untuk Kesehatan Tubuh

Vitamin A dikenal bermanfaat untuk kesehatan mata. Namun, tahukah Anda bahwa ada banyak fungsi, kegunaan, dan manfaat vitamin A untuk tubuh? 

Segudang Manfaat dan Kegunaan Vitamin A

Tak hanya baik bagi penglihatan, vitamin A juga memiliki manfaat untuk kekebalan tubuh hingga kesehatan tulang. Simak manfaat dan fungsi lengkap vitamin A untuk tubuh di bawah ini. 

1. Menjaga kesehatan mata

manfaat kegunaan fungsi vitamin A

Vitamin A sangat penting untuk menjaga penglihatan Anda. Vitamin ini diperlukan untuk mengubah cahaya yang mengenai mata menjadi sinyal listrik yang dapat dikirim ke otak.

Faktanya, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, yang dikenal sebagai nyctalopia. Kondisi ini membuat mata tidak bisa melihat dengan jelas di malam hari.

Vitamin A memiliki komponen yang disebut rhodopsin. Nah, rhodopsin ini yang dapat membantu mata melihat dengan jelas di dalam keadaan gelap. 

Orang dengan kondisi ini masih dapat melihat secara normal di siang hari, tetapi penglihatannya berkurang dalam kegelapan karena tidak tersedianya rhodopsin yang cukup untuk menangkap cahaya yang redup

Selain mencegah rabun senja, makan sumber vitamin A dalam jumlah yang cukup dapat membantu memperlambat penurunan penglihatan. 

Bahkan, vitamin A juga bermanfaat dalam mencegah penyakit katarak yang dialami beberapa orang seiring bertambahnya usia.

2. Bantu mencegah risiko kanker

entrasol membatu menjaga kesehatan jantung

Selain berguna untuk menjaga kesehatan mata, ternyata fungsi lain vitamin A adalah bantu mencegah risiko kanker, lho. Fams.

Dalam studi terbukti bahwa orang yang mengonsumsi vitamin A dalam jumlah yang lebih tinggi, berisiko lebih rendah terkena kanker tertentu. 

Kanker yang disebutkan dalam penelitian tersebut yaitu termasuk kanker serviks, kanker paru, dan kanker kandung kemih. 

Supaya mendapatkan manfaat dari vitamin A ini, Anda bisa mengonsumsi makanan nabati seperti apel, pisang, mangga, pepaya, kangkung, bayam, dan rumput laut. 

Baca juga: Yuk, Kenali Perbedaan Kanker Serviks dan Kanker Ovarium

3. Bantu jaga kekebalan tubuh

manfaat fungsi kegunaan vitamin a

Vitamin A memainkan peran penting dalam menjaga pertahanan alami tubuh Anda. 

Vitamin ini membantu produksi lendir di mata, paru-paru, usus dan alat kelamin. Lendir ini yang akan menjadi penghalang pertama ketika ada zat asing yang masuk ke dalam tubuh. 

Selain itu, vitamin A juga berguna dalam proses produksi sel darah putih, yang membantu menangkap dan membersihkan bakteri dan zat asing lain dari aliran darah Anda.

4. Membuat kulit lebih sehat

manfaat dan fungsi antioksidan untuk kulit

Vitamin A ternyata juga bisa berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin A terbukti bermanfaat untuk membuat kulit lebih lembab dan kenyal.

Vitamin ini berperan dalam meningkatkan produksi sebum atau minyak sebagai pelembab alami kulit. 

Dengan mengonsumsi vitamin A yang cukup, kulit tidak akan kering dan mengelupas. 

5. Mencegah jerawat 

manfaat dan fungsi antioksidan untuk kulit

Kekurangan vitamin A memicu munculnya jerawat. Hal ini terjadi karena produksi protein keratin menjadi lebih banyak ketika tubuh kurang vitamin A. 

Kemudian, produksi protein yang berlebihan tersebut akan membuat sel-sel kulit mati susah keluar dari pori-pori. Akhirnya, pori-pori tersumbat, terkena bakteri, dan muncul jerawat. 

Beberapa obat berbasis vitamin A untuk jerawat sekarang tersedia dengan resep dokter. Isotretinoin adalah salah satu contoh retinoid oral yang efektif dalam mengobati jerawat parah. 

Namun, obat ini dapat memiliki efek samping yang serius dan hanya boleh digunakan dengan pengawasan medis yang ketat.

Baca juga: Manfaat Vitamin E Bagi Kecantikan

6. Baik untuk kesehatan tulang

Nutrisi utama yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia adalah protein, kalsium, dan vitamin D.

Namun, tahukah Anda bahwa vitamin A ternyata berperan penting dalam proses pertumbuhan tulang? 

Dilansir dari sebuah studi, orang yang kadar vitamin di dalam tubuhnya lebih rendah, justru berisiko tinggi mengalami patah tulang. 

Sementara, orang yang cukup mengonsumsi vitamin A sesuai kebutuhan harian, cenderung memiliki tulang yang sehat dan kuat.

7. Menurunkan risiko masalah kesuburan

Vitamin A juga bermanfaat untuk menjaga sistem reproduksi yang sehat pada pria dan wanita. 

Bahkan vitamin A berperan penting dalam proses pertumbuhan dan perkembangan normal embrio selama kehamilan. 

Pada ibu hamil, vitamin A juga terlibat dalam pertumbuhan dan perkembangan banyak organ dan struktur utama janin. Termasuk kerangka, sistem saraf, jantung, ginjal, mata, paru-paru, dan pankreas.

Studi mengatakan dalam reproduksi pria telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin A menghambat perkembangan sel sperma yang menyebabkan masalah kesuburan. 

Penelitian lainnya menunjukkan bahwa kekurangan vitamin A pada wanita dapat berdampak pada reproduksi dengan mengurangi kualitas telur dan mempengaruhi implantasi telur di dalam rahim.

8. Mencegah risiko degenerasi Makula Terkait Usia

Degenerasi makula terkait usia (AMD), atau hilangnya penglihatan sentral seiring bertambahnya usia, adalah salah satu penyebab paling umum kehilangan penglihatan pada orang tua.

Sebuah studi menyebutkan bahwa lansia yang mengonsumsi vitamin A sesuai dengan kebutuhan, berisiko lebih rendah mengalami AMD. 

Hal ini karena vitamin A memiliki kandungan antioksidan yang dapat menjaga fungsi sel-sel mata. 

9. Mengurangi komplikasi campak pada anak

Ketika anak-anak dengan kekurangan vitamin A terkena campak, penyakitnya cenderung lebih parah.

Pada anak-anak ini, mengonsumsi suplemen dengan vitamin A dosis tinggi dapat mempersingkat demam dan diare akibat campak. 

Vitamin ini juga dapat menurunkan risiko kematian pada anak penderita campak yang tinggal di negara berkembang seperti di Indonesia.

10. Membantu mencegah diabetes

setelah lebaran, hati-hati diabetes kambuh

Konsumsi makanan tinggi beta karoten atau vitamin A ternyata bisa membantu menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Alasannya, vitamin A mengandung antioksidan di dalamnya. 

Kekurangan vitamin A dapat menimbulkan karotenoid yang dapat merusak rantai radikal bebas. 

Sehingga menimbulkan stres oksidatif bagi tubuh yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes.

11. Menjaga kesehatan rambut

Vitamin A ternyata sangat penting untuk kesehatan rambut. Alasannya vitamin A dapat meningkatkan sebum pada kulit rambut. 

Untuk diketahui, sebum berfungsi untuk memperkuat akar rambut menjadi tidak muda rontok juga membuat rambut menjadi sehat dan tidak kering.

Baca juga: Manfaat Mengonsumsi Multivitamin

Terpenuhinya kebutuhan vitamin harian akan sangat menentukan kondisi kesehatan secara umum. Agar tidak sampai kekurangan vitamin A, pastikan menu harian Anda bergizi seimbang. 

Sumber makanan vitamin A yang bisa ditemukan pada produk hewani dan nabati yang bisa Anda konsumsi seperti susu, keju, ikan salmon, daging-dagingan, kuning telur, margarin, apel, pisang, mangga, dan pepaya, wortel, dan kacang-kacangan.

Tak hanya dari makanan, Anda bisa mengonsumsi suplemen untuk bantu memenuhi kebutuhan vitamin A harian. Dengan begitu, tubuh akan lebih sehat dan tidak mudah sakit. 

Cari beragam produk suplemen dan multivitamin yang Anda butuhkan di KALCare. Jangan lupa pakai promo gratis ongkos kirim dan promo menarik lainnya saat berbelanja, ya, Fams!

 

Artikel dicek oleh: dr. Isman Sandira

Penulis: Cindy Regina | Editor: Nimas Mita

 

Sumber: