Makanan untuk Dapatkan Berat Badan Ideal (Part 2)
Sesuai dengan janji kami, kami kembali membahas mengenai makanan yang akan menjadi sahabat Anda dalam mencapai berat badan ideal. Berikut ulasannya.
- Kacang-kacangan, seperti kacang almond dan walnut, mampu membantu Anda mempertahankan dan mengurangi berat badan. Oleh karena itu, ganti menu camilan Anda dengan kacang-kacangan, agar lebih sehat, ya.
- Dalam jurnal Obesity Research, dijelaskan bahwa, sup mampu membuat Anda mengurangi berat badan, karena dengan menambahkan air pada makanan, berarti menambah volume pada makanan juga, sehingga orang yang memakan sup akan merasa kenyang tanpa kalori lebih.
- Nasi merah mengandung serat yang dapat mengatur gula darah dalam tubuh, dan mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dibandingkan dengan nasi putih atau pasta. Selain itu, nasi merah mengandung karbohidrat yang lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih, serta mengandung zat besi, vitamin E dan B6.
- Blueberry kaya akan serat, vitamin C dan antioksidan. Selain blueberry, jenis buah-buahan dalam golongan berry lainnya juga memiliki manfaat yang sama. Sebaiknya, Anda memakan buah blueberry saat masih segar. Atau, Anda bisa mencampurkannya dengan yoghurt, sereal atau salad.
- Setiap orang yang sedang diet pasti berpikir untuk mengonsumsi salad. Salad segar, yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran, memang mampu mengurangi jumlah asupan kalori dalam tubuh. Caranya, makanlah salad sebelum Anda memakan makanan berat lainnya, agar Anda dapat mengurangi jumlah “makanan berat” Anda. Namun, hati-hati dengan jumlah dressing yang Anda gunakan, ya. Jika Anda menggunakan terlalu banyak, ya sama saja hasilnya untuk berat badan Anda.
Kesuksesan seseorang dalam mendapatkan berat badan ideal, tidak hanya tergantung dari makanan yang dikonsumsi, namun juga pola hidup yang sehat. Hitung dan perhatikan jumlah kalori yang Anda makan sehari-hari, kemudian lakukan olahraga rutin. Hentikan kebiasaan buruk, seperti merokok, meminum alkohol atau melampiaskan makan makanan manis ketika stress.
Jika Anda masih ingin mengetahui cara lain mendapatkan berat badan ideal, jangan lewatkan artikel kami selanjutnya, karena masih ada 5 makanan lainnya yang dapat mengurangi berat badan Anda.
Salam,