Ketahui Bahaya dan Cara Mengatasi Dehidrasi Saat Berpuasa Selama Covid


Ketahui Bahaya dan Cara Mengatasi Dehidrasi Saat Berpuasa Selama Covid

Ketahui Bahaya dan Cara Mengatasi Dehidrasi Saat Berpuasa Selama Covid

Selama bulan Ramadhan, Anda berpuasa makan dan minum selama kurang lebih 14 jam. Terdapat risiko dehidrasi jika Anda tidak cukup minum saat berpuasa, dan tentunya dehidrasi dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika dibiarkan. Lalu apa yang dapat dilakukan untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa?

 

Risiko dehidrasi saat berpuasa

 

Sebagian besar tubuh manusia terdiri atas air, yaitu 60–70 persen. Tubuh membutuhkan air untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Dehidrasi terjadi ketika tubuh mengalami kekurangan cairan. Hal ini dapat dialami saat Anda sedang sakit seperti muntah atau diare, melakukan aktivitas yang berat, ataupun berpuasa. Akibatnya Anda akan merasa haus, sulit berkonsentrasi, pusing, lemas, dan daya tahan tubuh menurun.

 

hati-hati dehidrasi saat berpuasa

 

Untuk itu, penting sekali bagi Anda memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian. Kebutuhan cairan saat puasa sama seperti saat tidak berpuasa, jika aktivitas Anda tidak berubah. Pada umumnya, kebutuhan cairan per hari untuk orang dewasa adalah 2 liter atau setara dengan 8–10 gelas per hari.

 

Air kelapa asli, salah satu cara atasi dehidrasi

 

Tubuh tentu akan merasa lelah setelah beraktivitas sepanjang hari, terlebih ketika sedang berpuasa. Mengonsumsi air kelapa saat berbuka dipercaya baik untuk mengganti cairan tubuh yang hilang, karena kandungan elektrolit di dalamnya dapat menghidrasi tubuh secara alami. Air kelapa asli mampu mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa secara cepat, karena komposisi di dalamnya serupa dengan cairan tubuh manusia.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, air kelapa memiliki kandungan elektrolit, seperti sodium, magnesium, potasium, dan kalsium, yang lebih tinggi dibanding air putih biasa. Kandungan potasium dalam air kelapa empat kali lebih tinggi daripada empat buah pisang, yang memang mengandung kadar potasium tinggi.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Medicine & Science in Sport & Exercise menyebutkan bahwa air kelapa asli dapat mengembalikan cairan tubuh lebih baik daripada minuman olahraga. Hal ini karena air kelapa asli mengandung 61 mg kalium dan 1,3 gram gula alami di setiap 200 ml yang Anda konsumsi, sehingga dapat mengatasi dehidrasi dengan lebih baik. Melimpahnya nutrisi yang terkandung dalam air kelapa juga sangat baik untuk metabolisme tubuh orang yang sedang berpuasa. Sebab air kelapa juga mengandung lauric acid, karbohidrat, vitamin B kompleks, vitamin C, asam folat, riboflavin, dan lainnya yang bersifat antivirus dan antibakteri serta dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

 

Di saat pandemi ini dan pemberlakuan PSBB, sangat sulit dan berisiko untuk mencari air kelapa asli dalam bentuk buah kelapa. Untungnya, saat ini sudah ada air kelapa asli dalam kemasan, Hydro Coco yang praktis serta higienis. Hydro Coco terbuat dari air kelapa asli yang dikemas dengan teknologi UHT dan aseptic. Sehingga kandungan nutrisinya tetap terjaga dan tentunya bisa diminum kapan saja dan di mana saja.

 

cegah dehidrasi selama berpuasa dengan Hydro Coco

 

Hydro Coco dibuat tanpa pengawet, tanpa pewarna, dan tanpa pemanis buatan. Selain untuk menghidrasi tubuh, air kelapa asli Hydro Coco juga bagus untuk menetralkan asam lambung sehingga Anda tak perlu khawatir dalam mengonsumsi minuman sehat ini. Dapatkan Hydro Coco dengan mudah di sini.

Selain itu, untuk mencegah dehidrasi, Anda dapat menyiasatinya dengan mengonsumsi buah yang mengandung air, jus, dan menu makanan kuah seperti soto atau bakso. Hindari mengonsumsi kopi, teh, dan soda yang mengandung kafein. Sebab kafein justru dapat membuat Anda kehilangan cairan tubuh. Yuk beli Hydro Coco di KALCare yang menjual minuman sehat untuk anak & dewasa online berkualitas. Sehingga Anda bisa beli minuman sehat lebih hemat & mudah di KALCare hanya melalui gawai.

 

Salam,

KALCare