Berapa Jumlah Gula yang Boleh Dikonsumsi Anak Setiap Harinya
Entah itu anak-anak atau orang dewasa, konsumsi gula berlebih bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Gula darah yang tak terkontrol bisa memicu berbagai gangguan kesehatan. Diabetes contohnya. Diabetes memang lebih sering dialami oleh mereka yang berusia 30 tahun ke atas. Akan tetapi, bukan berarti anak-anak terbebas dari masalah ini. Konsumsi gula pada anak-anak jelas harus dibatasi. Bahkan konsumsi susu formula yang tidak dikontrol pun bisa berdampak buruk. Tapi berapakah jumlah gula yang boleh dikonsumsi anak setiap harinya?
Batas Konsumsi Gula Berdasarkan Usia
Batas normal konsumsi gula sangat bergantung pada usia sang anak. Batasan ini umumnya terus tumbuh hingga usia tertentu. Misalnya saja pada anak usia 3 tahun. Anak-anak di usia ini hanya boleh mengonsumsi gula sebanyak 2 sampai 5 sendok teh. Sedangkan pada anak usia 4 sampai 6 tahun, batasannya meningkat menjadi 2,5 hingga 6 sendok teh. Begitu pula dengan anak usia 7-12 tahun dan di atas 13 tahun. Secara berturut-turut, batas normal konsumsi gula untuk anak di usia tersebut berkisar di angka 4 hingga 8 sendok teh dan 5 sampai 9 sendok teh.
Meski anak usia 13 tahun ke atas boleh mengonsumsi gula hingga 9 sendok teh, sebaiknya jangan sampai mencapai batas tersebut. Jauh lebih aman jika berada di batas bawah. Misalnya saja pada anak usia 2 sampai 18 tahun. Secara rata-rata, konsumsi gula sebaiknya tidak lebih dari 6 sendok teh. Ini dilakukan agar kesehatan jantung tetap terjaga. Agar kebutuhan nutrisinya semakin lengkap, sebaiknya beri si kecil susu formula.
Cara Membatasi Gula Pada Anak-Anak
Manisnya gula selalu bisa menggoda anak-anak. Mereka pun terlihat menikmati makanan manis, entah itu kue, permen atau es krim. Untuk membatasinya, Anda butuh cara khusus. Misalnya saja dengan memberi si kecil camilan rendah gula. Alihkan dengan camilan sehat seperti buah segar. Di samping itu, orang tua juga harus memberi pemahaman kepada si kecil secara konsisten. Jika ia ingin makan camilan manis, Anda bisa mengalihkannya ke susu formula. Pilih juga susu kaya nutrisi dan bergizi seimbang seperti Susu Morinaga.
Salam,