Ingin Memiliki Otak Cerdas? Ini Daftar Vitamin yang Perlu Anda Penuhi
Sama halnya dengan organ tubuh lainnya, otak juga membutuhkan asupan nutrisi untuk tetap bekerja bahkan berkembang. Di sini peran makanan sehat sangatlah penting. Namun dari semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, ada beberapa nutrisi yang secara khusus memiliki andil lebih dalam mendukung kesehatan otak. Anda bisa memperolehnya dari suplemen seperti Blackmores atau makanan sehat lainnya. Namun untuk lebih jelasnya, berikut beberapa vitamin yang baik untuk otak.
Vitamin B1
Vitamin ini memiliki peran menghantarkan impuls sel saraf. Jadi jika Anda kekurangan vitamin B1, ini akan menyebabkan kesulitan belajar, menurunnya daya ingat, mengganggu kondisi mental hingga menurunkan kemampuan menghadapi tekanan. Meski demikian, tidak sulit untuk memperoleh vitamin B1. Vitamin ini bisa dijumpai pada daging, kacang-kacangan, biji sereal dan ragi.
Vitamin B12
Kehilangan ingatan, penurunan mental hingga kerusakan saraf, semua itu bisa dicegah dengan cara memenuhi kebutuhan akan vitamin B12. Vitamin ini dibutuhkan untuk membentuk myelin yang merupakan lapisan pelindung pada saraf otak. Anda bisa menemukan vitamin ini pada ikan, daging sapi, domba dan unggas. Anda juga bisa memperolehnya dari suplemen Blackmores.
Vitamin C
Efek radikal bebas bisa merusak otak Anda. Untuk melindunginya, Anda membutuhkan vitamin C. Vitamin ini juga ampuh mencegah penyakit alzheimer. Tidak sulit untuk memperoleh vitamin yang satu ini. Ada banyak buah yang memiliki kandungan vitamin C. Suplemen Blackmores juga bisa jadi pilihan alternatif untuk membantu memenuhi kebutuhan tersebut.
Vitamin E
Sama seperti vitamin C, vitamin E juga memiliki kemampuan untuk memerangi radikal bebas. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin E saja, Anda bisa terhindar dari kerusakan sel dan otak. Penyakit alzheimer juga dapat dicegah dengan vitamin ini.
Menjaga kesehatan otak sebenarnya tidak berbeda jauh dengan menjaga kesehatan tubuh secara umum. Anda hanya membutuhkan gaya hidup yang lebih baik dan lebih sehat. Ini tidak hanya meliputi diet saja. Olahraga juga penting. Saat tubuh kekurangan beberapa vitamin di atas, mengisi kekurangan tersebut akan semakin mudah dengan suplemen Blackmores.
Salam,