Ibu Hamil Sering Gerah? Ini Penyebabnya!

Selama masa kehamilan, banyak sekali perubahan kondisi yang akan dialami oleh ibu hamil. Salah satunya mengalami gerah saat hamil. Kepanasan saat hamil dapat membuat ibu merasa tidak nyaman. Apalagi Indonesia memiliki iklim tropis, sehingga cuaca hangat dapat terjadi sepanjang hari menyebabkan ibu hamil sering merasa gerah.

 

Penyebab ibu hamil sering merasa gerah

Gerah saat hamil sebenarnya wajar terjadi. Sebab kehamilan membuat banyak perubahan pada tubuh. Beberapa kondisi berikut yang dapat membuat Anda merasa kepanasan dan gerah saat hamil.

1. Perubahan hormon

Penyebab pertama gerah saat hamil adalah perubahan hormon yang berpengaruh pada kenaikan suhu badan. Saat hamil, terdapat transisi hormon estrogen dan progesteron yang menyebabkan peningkatan suhu tubuh. Bahkan kulit pun dapat terasa lebih hangat pada saat disentuh. Kenaikan suhu badan inilah yang membuat ibu hamil merasa kepanasan.

 

2. Peningkatan aliran darah

Kondisi hamil akan membuat aliran darah di dalam tubuh menjadi meningkat. Hal ini terjadi agar proses distribusi oksigen dan makanan yang dibawa oleh darah dapat berjalan lancar kepada Si Kecil. Kondisi ini menyebabkan volume darah meningkat hingga 50 persen pada minggu ke-34 masa kehamilan.

Pembuluh darah juga akan melakukan penyesuaian sehingga melebar agar dapat mengalirkan darah, termasuk yang berada di dekat kulit. Hal ini akan membuat lebih banyak darah mengalir sehingga membuat kulit ibu hamil terlihat memerah dan merasakan kepanasan.

 

3. Perubahan metabolisme

Hamil akan membuat metabolisme tubuh bekerja lebih keras untuk dua orang atau lebih. Sebab metabolisme berupaya menjaga kesehatan tubuh ibu serta mempersiapkan bagi tubuh Si Kecil. 

Maka pada usia kehamilan 8 minggu, jantung akan memompa darah 20% lebih cepat. Peningkatan denyut jantung ini akan meningkatkan metabolisme serta suhu tubuh. Hasilnya, tubuh akan membakar lebih banyak kalori serta menghasilkan panas yang berlebih. 

 

4. Kenaikan berat badan & pertumbuhan bayi

Selama masa kehamilan, tentu ibu hamil akan mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan karena bayi akan tumbuh dan berkembang di dalam rahim. Pertumbuhan bayi ternyata dapat menyebabkan panas tubuh Si Kecil keluar, sehingga membuat ibu ikut merasakan kepanasan saat hamil.

Hal ini dapat terjadi pada trimester ketiga, sehingga ibu akan menyerap panas tubuh dari Si Kecil. Kondisi ini menimbulkan gerah pada saat hamil dan semakin bertambah jika mengandung anak kembar. Hal ini karena tubuh akan memerlukan upaya ekstra untuk bergerak karena membawa beban tambahan yaitu calon buah hati.

 

5.  Cuaca

Kondisi iklim tropis di Indonesia merupakan pengaruh eksternal ibu hamil kegerahan. Rata-rata cuaca panas dan udara yang lembab setiap hari membuat kenaikan suhu tubuh, tidak hanya pada ibu hamil tetapi juga orang lainnya. 

 

6. Masalah tiroid

Hormon tiroid memiliki fungsi dalam mengatur metabolisme serta suhu tubuh. Terlalu banyak hormon tiroid dapat membuat ibu hamil merasa kepanasan dalam kondisi apapun. 

Pada masa kehamilan, terjadi perubahan fisiologis yang menyebabkan hormon tiroid meningkat dan menurun. Perubahan ini dapat menyebabkan masalah pada pengaturan suhu tubuh. Berbeda dengan kondisi hipertiroid, yang  memerlukan konsultasi dengan dokter karena dapat menyebabkan gerah saat hamil serta keringat berlebih yang tidak hilang setelah masa kehamilan.

 

7. Pengaruh makanan dan minuman yang dikonsumsi

Mengonsumsi makanan pedas, minuman berkafein, serta alkohol dapat meningkatkan suhu tubuh. Untuk itu selama masa kehamilan, ibu perlu membatasi atau bahkan menghindari konsumsi makanan dan minuman tersebut agar tidak merasa kepanasan. Apalagi alkohol dapat memberikan efek negatif bagi janin, serta mengonsumsi makanan pedas dapat memicu mulas yang berlebih.

 

Cara mengatasi gerah saat hamil

Merasa kepanasan saat hamil tentu membuat Anda tidak nyaman dan ingin segera mengatasinya. Apalagi jika gerah saat hamil yang membuat tubuh mengalami keringat yang berlebihan. Untuk itu, Anda dapat melakukan hal-hal berikut ini:

1. Banyak minum air putih agar tetap terhidrasi dan menggantikan kelembapan yang hilang saat berkeringat akibat kepanasan saat hamil.
2. Menggunakan pakaian dari bahan yang ringan seperti katun agar kulit lebih mudah bernapas.
3. Mandi setiap hari untuk mendinginkan serta membuat tubuh menjadi segar.
4. Saat berada di dalam ruangan, gunakan AC atau kipas angin sesuai kebutuhan.
5. Hindari konsumsi makanan yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan keringat.
6. Membawa kipas tangan atau portable saat bepergian.
7. Membawa tisu basah saat melakukan perjalanan sebagai upaya pendinginan tubuh secara cepat.
8. Memercikkan air dingin atau menggunakan kain lembab dan dingin pada dahi.
9. Hindari ruangan tertutup yang mengurung udara panas, serta memasak di dapur karena dapat membuat ibu hamil kegerahan.
10. Tetap mengikuti anjuran dokter terkait kenaikan berat badan pada masa kehamilan karena dapat menyebabkan gerah saat hamil.

 

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi gerah saat hamil. Ibu hamil juga perlu memenuhi nutrisi dengan mengonsumsi susu kehamilan Prenagen Mommy. Kini Prenagen hadir dalam produk baru yaitu Prenagen Mommy Almond Soya. Sebagai nutrisi kehamilan, Prenagen Mommy Almond Soya sangat cocok dikonsumsi oleh ibu yang memiliki alergi terhadap susu sapi.

Walaupun sumber protein Prenagen Mommy ini berasal dari almond dan soya, ibu tidak perlu khawatir akan perbedaan nutrisi dengan varian Prenagen Mommy lainnya. Prenagen Mommy Almond Soya juga mengandung formula PrenaPro yang tinggi kalsium dan asam folat, sumber vitamin D3, zat besi, dan serat pangan inulin, serta mengandung Omega 3. 

Anda bisa mendapatkan Prenagen Mommy Almond Soya dengan mudah hanya di KALCare. Nikmati promo spesial launching serta point reward yang dapat ditukarkan dengan berbagai hadiah menarik. Serta ikuti sosial media KALCare di Instagram dan Facebook untuk mendapatkan berbagai informasi menarik seputar kehamilan dan menyusui. 

 

Salam,

KALCare

 

Sumber:

Healthline.com. Why You Could Be Having Pregnancy Night Sweat – And What To Do About Them https://www.healthline.com/health/pregnancy/night-sweats-pregnancy#why-they-happen diakses pada 9 Juni 2021

Healthline.com. Pregnancy And All Things Heat-Related (You, The Weather, Your Bath Water, and More https://www.healthline.com/health/pregnancy/hot-pregnant#why-youre-feeling-hot diakses pada 9 Juni 2021

Verywhellfamily.com Escenssive Sweating and Night Sweat in Pregnancy https://www.verywellfamily.com/sweating-during-pregnancy-4687125#:~:text=The%20changing%20hormones%20and%20increase,pregnancy%20that%20a%20woman%20notices diakses pada 9 Juni 2021