Gula Darah Tinggi? Ini Makanan yang Wajib Dikonsumsi
Diabetes lazimnya memang muncul saat menginjak usia 30an tahun. Namun dewasa ini tidak sedikit pula remaja atau bahkan anak-anak yang sudah menunjukkan gejalanya. Semua bermula saat gula darah melebihi batas normal. Akan tetapi karena masih belum cukup tinggi untuk disebut diabetes, kondisi ini kerap disebut dengan istilah prediabetes. Kondisi prediabetes ini relatif lebih mudah diatasi. Misalnya saja dengan mengonsumsi susu diabetes secara teratur. Selain itu, makanan-makanan di bawah ini juga cukup ampuh untuk menurunkan kadar gula darah.
Blueberi
Buah yang satu ini aman dikonsumsi setiap hari. Dengan mengonsumsinya secara teratur, gula darah juga bisa ditekan. Bahkan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health, konsumsi blueberi sebanyak 3 porsi setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 26%.
Ubi Manis
Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam ubi manis sangat baik untuk menjaga gula darah. Semua manfaat tersebut juga tak lepas dari kandungan serat di dalamnya. Bahkan dibandingkan dengan kentang, ubi manis masih lebih aman untuk para penderita diabetes.
Bayam
Sayuran yang juga terkenal akan kandungan vitamin A dan C ini sangat baik untuk menurunkan risiko diabetes. Bahkan dengan mengonsumsi sebanyak 1 ½ cangkir sayuran ini setiap hari, risiko diabetes menurun hingga 14%. Tentu saja, ini bisa menjadi lebih baik lagi saat dikombinasikan dengan susu diabetes.
Wortel
Bukan hanya baik untuk menjaga kesehatan mata, wortel juga baik dikonsumsi oleh penderita prediabetes. Sayuran yang satu ini mampu menurunkan kadar gula darah. Namun tentu saja, manfaat tersebut masih bisa ditingkatkan dengan menambahkan susu diabetes ke dalam menu harian Anda.
Keempat makanan di atas hanyalah sebagian dari makanan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Beberapa makanan lain yang juga baik dikonsumsi oleh penderita prediabetes adalah brokoli, salmon, jagung, kale, tomat, Greek yoghurt, alpukat, kacang-kacangan, cokelat hitam dan gandum. Agar upaya Anda dalam menjaga keseimbangan gula darah lebih optimal, pastikan juga untuk mengonsumsi Susu Diabetasol sejak dini.
Salam,