Ini Cara Diet Sehat yang Dianjurkan Para Ahli (Part 2)
Diet sehat selalu menjadi topik yang menyenangkan untuk dibicarakan. Sesungguhnya, ada banyak definisi yang bisa menjelaskan makna dari istilah diet sehat itu sendiri. Namun, bagi kami, diet sehat artinya diet yang tidak menyakiti diri Anda, namun justru membantu Anda untuk memperoleh berat badan ideal dengan cara alami. Nah, jika Anda penasaran akan metode diet sehat yang direkomendasikan para ahli, kami berikan bocorannya bagi Anda berikut ini.
Adalah The Healthy Eating Plate yang digadang-gadang sebagai metode diet alami yang direkomendasikan. Metode ini diciptakan oleh para ahli dari Harvard School of Public Health dan editor dari Harvard Health Publications. Jika Anda tertarik untuk mencoba menerapkan metode diet ini, berikut adalah petunjuk sederhana guna membantu Anda:
- Rahasianya sederhana; hanya dengan membuat sebagian besar atau setengah piring makanan Anda dipenuhi dengan sayuran dan buah (kecuali kentang yang tidak termasuk kategori sayuran yang dianjurkan, karena efek negatifnya terhadap gula darah).
- Lalu, penuhilah ¼ piring makanan Anda dengan gandum atau nasi merah. Anda juga dapat memasukkan pasta yang terbuat dari gandum pada proporsi ini.
- Protein juga diperlukan, maka sisa ¼ piring makanan Anda merupakan tempat yang akan diisi dengan asupan protein, baik nabati maupun hewani, seperti olahan ikan, ayam, kacang-kacangan, dan sumber makanan lainnya. Sebaiknya, Anda kurangi porsi daging merah dan daging olahan, seperti bacon atau sosis.
- Beralih kepada pola memasaknya, sebaiknya Anda menggunakan minyak yang sehat, seperti minyak zaitun, minyak biji bunga matahari, minyak kacang, dan sumber lainnya. Hindari penggunaan minyak jenuh yang mengandung lemak trans.
- Hindari juga penggunaan gula pada setiap minuman Anda. Sebaiknya, Anda meminum air mineral, kopi atau teh tanpa gula.
- Terakhir, tetap aktif beraktivitas!
Masih ada cara diet sehat lainnya yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, lho. Oleh karena itu, jangan pernah lewatkan artikel kami berikutnya, ya.
Salam,