Apa Saja Bahaya Olahraga Saat Siang Hari?
Tubuh tidak hanya membutuhkan asupan makanan bergizi seimbang saja. Aktivitas fisik juga memiliki peranan penting dalam memastikan tubuh berfungsi secara normal. Banyak orang yang memanfaatkan olahraga untuk menurunkan berat badan, bahkan lebih banyak lagi yang melakukannya demi menjaga kesehatan. Tapi olahraga tetap ada aturannya. Salah satunya terkait dengan waktu. Namun bagaimana jadinya jika olahraga di siang hari?
Bahaya Olahraga Siang Hari
Di siang hari, saat suhu sedang tinggi-tingginya, melakukan aktivitas olahraga sebenarnya tidak dianjurkan. Kondisi ini semakin parah jika Anda melakukannya di luar ruangan. Berikut bahaya yang terjadi saat berolahraga di siang hari.
1. Memengaruhi kinerja otot
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Nebraska, olahraga pada suhu tinggi ternyata bisa memengaruhi kinerja otot, khususnya pada tingkat sel. Semakin sering Anda melakukan olahraga di siang hari, maka cairan kalsium tidak dapat di serap oleh tulang sehingga kesehatan tulang akan terganggu dan terasa nyeri pada area persediaan juga otot.
2. Memperbesar risiko berbagai penyakit
Olahraga pada suhu tinggi atau siang hari bisa memberi dampak negatif pada tubuh. Jika ini menjadi kebiasaan, secara tidak langsung dapat memperbesar risiko diabetes, obesitas dan penuaan.
Efek jangka pendek yang dialami jika Anda memaksakan berolahraga di siang hari juga tidak bisa dianggap remeh. Beberapa kondisi tersebut meliputi kram otot, sakit kepala, mual, dehidrasi, penglihatan kabur, kelelahan yang luar biasa hingga pingsan.
Baca juga: Ini Tips Olahraga Outdoor Selama Pandemi
3. Metabolisme tubuh tidak stabil
Bahaya selanjutnya olahraga di siang hari akan menyebabkan metabolisme tubuh tidak stabil. Energi yang ada dalam tubuh akan cepat habis sehingga peredaran darah menuju jantung tidak bisa berjalan dengan optimal.
Kondisi ini juga akan memengaruhi otot yang mudah lelah serta stamina akan menurun sehingga anda akan selalu membutuhkan banyak tenaga untuk bergerak.
4. Suhu tubuh menjadi meningkat
Olahraga di siang hari juga menyebabkan suhu tubuh meningkat tajam. Hal ini disebabkan karena jantung tidak dapat memompa darah dengan lancar sehingga pembuluh darah akan tersumbat.
Jika kondisi ini terjadi, maka dapat menyebabkan gagal jantung atau serangan jantung mendadak.
5. Fungsi jantung tidak bisa optimal
Bahaya olahraga di siang hari juga akan menyebabkan fungsi jantung tidak bisa optimal. Kondisi ini akan membuat tubuh tidak memiliki kemampuan untuk mengeluarkan racun dalam tubuh melalui keringat secara normal. Karena organ jantung berguna untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Tentu, ini akan membahayakan tubuh sehingga Anda bisa terkena risiko serangan jantung.
Baca juga: 5 Kesalahan Olahraga Lari yang Sering Tidak Disadari
Kapan Waktu Terbaik Untuk Olahraga
Olahraga di siang hari jelas tidak pernah direkomendasikan. Akan tetapi kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Ada 2 waktu terbaik untuk melakukan olahraga, yakni di pagi hari dan di sore hari saat suhu tidak lagi tinggi. Olahraga pagi bahkan memberi Anda bonus udara segar. Udaranya juga nyaman untuk berolahraga.
Sedangkan untuk olahraga di sore hari, ini memberi Anda kemudahan lebih karena tubuh memang relatif sudah dalam kondisi siap untuk melakukan aktivitas fisik. Jadi Anda tidak perlu melakukan pemanasan untuk waktu yang lama sebelum mulai berolahraga.
Baca juga: 5 Penyakit ini Bisa Anda Sembuhkan dengan Olahraga Lho!
Anda juga selalu bisa mengonsumsi suplemen Blackmores Odourless Fish Oil untuk membantu menjaga stamina saat berolahraga. Alasannya, suplemen ini berasal dari omega-3 alami yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar trigliserida (lemak jahat) di dalam darah, menjaga fungsi optimal mata dan otak serta membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan sendi akibat osteoarthritis. Sehingga sangat baik dikonsumsi saat berolahraga.
Saat berolahraga pastikan juga untuk tidak berlebihan. Jangan paksakan tubuh Anda jauh melebihi kemampuannya. Jika tujuan Anda adalah untuk meningkatkan daya tahan atau memulihkan tubuh pasca sakit, Anda akan butuh olahraga yang tepat dan suplemen Blackmores.
Jangan lewatkan berbagai informasi dan promo menarik khusus produk suplemen Blackmores melalui WhatsApp KALCare atau Telegram KALCare. Nikmati juga berbagai keuntungan berbelanja di KALCare seperti promo menarik, point reward, serta informasi kesehatan terkini melalui artikel atau kulwap bersama pakar yang bisa Anda ikuti di Instagram maupun Facebook KALCare.
Salam,
KALCare
Sumber:
Hellosehat.com, Ini Bahayanya Jika Anda Berolahraga di Siang Hari Saat Panas Terik
https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/olahraga-di-siang-hari-panas-terik/
Diakses pada 17 Juni 2021
Liputan6.com. Bahaya Olahraga di Siang Hari saat Panas Terik, Ini Penjelasannya
https://hot.liputan6.com/read/4183819/bahaya-olahraga-di-siang-hari-saat-panas-terik-ini-penjelasannya
Diakses pada 17 Juni 2021