Aturan Penting Mengonsumsi Gula Agar Terhindar Dari Diabetes
Semua yang berlebihan pasti membawa dampak buruk, terlebih untuk urusan makanan. Makanan manis contohnya. Mungkin hampir semua orang menyukainya. Namun seperti yang diketahui, konsumsi gula berlebih bisa memicu gula darah naik. Dampaknya pun bisa ditebak. Risiko diabetes semakin melonjak. Gula darah sendiri sebenarnya bisa dikendalikan dengan makan makanan sehat dan minum susu diabetes saat dibutuhkan. Akan tetapi, tak ada solusi yang jauh lebih baik selain membatasi konsumsi gula. Bukan berarti Anda harus menjauhi gula. Selama Anda mengikuti aturan di bawah ini, diabetes bisa dihindari.
Pahami Batas Aman Mengonsumsi Gula
Anda harus mengetahui batas konsumsi gula yang direkomendasikan. Pemerintah Indonesia sendiri memberi batasan sebanyak 50 gram gula setiap harinya. Namun jika mengacu pada WHO, batasannya hanya 30 gram atau sebanyak 7 sendok teh per hari. Anda bisa memilih batas manapun. Akan tetapi harus diakui, cara paling aman agar terhindar dari diabetes adalah dengan mengambil batas bawah.
Konsumsi Gula di Waktu yang Tepat
Makan gula sebenarnya ada waktunya. Salah satu waktu terbaik untuk melakukannya adalah 2 jam sebelum melakukan olahraga. Mengonsumsi gula sebelum olahraga memberi banyak keuntungan. Selain bisa memberi Anda cukup energi untuk beraktivitas, mengonsumsi gula sebelum olahraga juga tidak akan berdampak besar pada kenaikan gula darah Anda. Tentu saja, jika gula darah tinggi akan jauh lebih baik jika Anda mengonsumsi susu diabetes.
Cek Gula Darah Secara Teratur
Anda tidak akan bisa membatasi asupan gula tanpa mengetahui kadar gula darah Anda. Karena itu, memeriksa kondisi gula darah harus dilakukan secara rutin. Jika Anda tidak memiliki masalah diabetes, minimal cek gula darah sebulan sekali. Tapi jika memungkinkan, tentu akan lebih baik jika Anda melakukannya setiap hari.
Gula sebenarnya tidak hanya Anda peroleh dari makanan atau minuman manis. Makanan tinggi karbohidrat juga mengandung gula. Jaga porsi makan Anda dan kurangi gula tambahan yang berasal dari minuman dan makanan manis. Konsumsi susu diabetes juga perlu sebagai langkah antisipasi. Dengan Susu Diabetasol, gula darah juga akan lebih terjaga.
Salam,