Agar Ibu dan Janin Sehat, Konsumsi Nutrisi Ini Setiap Hari
Makanan yang dikonsumsi oleh sang ibu adalah satu-satunya sumber nutrisi yang diperoleh janin. Untuk itulah, ibu hamil perlu memperhatikan dan memastikan bahwa makanan yang ia konsumsi mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin. Konsumsi susu ibu hamil misalnya. Meski tidak ada keharusan untuk mengonsumsinya, susu hamil bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut. Setidaknya ada beberapa jenis nutrisi yang harus dikonsumsi setiap harinya. Berikut nutrisi penting tersebut.
Karbohidrat
Ibu hamil membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Porsi setiap harinya berkisar di angka 126 gram. Bisa dibilang, karbohidrat juga merupakan bahan baku janin agar terus tumbuh. Anda bisa memperoleh karbohidrat ini dari roti, nasi, pasta, sereal atau umbi-umbian.
Protein
Jumlah protein yang dibutuhkan selama kehamilan justru lebih tinggi lagi. Setiap harinya, ibu hamil membutuhkan protein sebanyak 248 gram. Protein sendiri dibutuhkan untuk membentuk sel-sel dan organ tubuh janin. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, Anda bisa mengonsumsi telur ayam 2 butir, yoghurt 2 cangkir, 1 ekor ikan, 1 potong ayam, 1 gelas susu atau 2 potong tahu dan tempe. Anda juga bisa mengonsumsi susu ibu hamil untuk membantu melengkapi kebutuhan tersebut.
Asam Folat
Peran asam folat begitu penting dalam membentuk organ dan menjauhkan janin dari cacat tulang belakang atau rusaknya tabung saraf. Karena itu, setiap harinya Anda membutuhkan sebanyak 0,4 mg asam folat yang bisa diperoleh dari bayam, asparagus atau alpukat.
Serat
Untuk mencegah konstipasi dan sembelit, konsumsi serat juga harus dijaga. Setidaknya Anda butuh 3 porsi serat setiap harinya. Ini bisa diperoleh dari brokoli, bayam, kacang-kacangan, mangga, pepaya, gandum atau ubi manis.
Kalsium
Nutrisi yang satu ini juga penting, khususnya untuk pertumbuhan saraf, jantung, otot, enzim dan darah. Selain itu kalsium juga dibutuhkan untuk mencegah tulang keropos pada ibu hamil.
Demi memenuhi semua kebutuhan nutrisi di atas, perhatikan menu makanan harian Anda. Pastikan nutrisinya cukup. Konsumsi susu ibu hamil juga diperlukan sebagai pelengkap. Dengan Susu Prenagen, rasanya akan lebih mudah memenuhi kebutuhan nutrisi yang begitu tinggi.
Salam,