5 Penyakit ini Bisa Anda Sembuhkan dengan Olahraga Lho!

Kalau sakit, harus berobat. Mungkin kata-kata tersebut sering Anda dengar ketika sedang sakit. Tetapi ternyata Fams, ada lho beberapa penyakit yang sebenarnya dapat sembuh tanpa harus dengan obat. Bahkan cara mengatasinya hanya dengan berolahraga.

Memang olahraga adalah aktivitas fisik yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Sehingga beberapa penyakit pun dapat dicegah dengan rutin melakukan olahraga. Olahraga juga diketahui dapat menurunkan berat badan, memperpanjang usia, serta mengatasi stres hingga depresi. Nah, ternyata 5 penyakit ini bisa Anda sembuhkan dengan berolahraga saja lho. Yuk langsung saja simak ulasannya berikut ini.

1. Diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 merupakan penyakit jangka panjang yang terjadi akibat tubuh tidak efektif menggunakan insulin. Penyakit diabetes tipe 2 ini dapat dipengaruhi juga oleh pola hidup mewah di masyarakat. Sehingga penderita diabetes tipe 2 atau diabetes melitus akan memiliki kadar glukosa di atas normal karena kekurangan insulin. Penyakit ini memang sebenarnya belum memiliki obat untuk menyembuhkan. Bahkan jika diabaikan, diabetes tipe 2 dapat menyebabkan komplikasi seperti penyakit jantung, kelainan kulit, alzheimer, dan gangguan pendengaran. Tetapi salah satu cara untuk mengontrol penyakit diabetes tipe 2 ini adalah olahraga. Untuk itu, penderita diabetes tipe 2 harus melakukan latihan fisik secara teratur selama 20-30 menit. Lakukan olahraga selama 5 hari dalam seminggu. Dengan begitu, Anda dapat mengontrol hingga menyembuhkan penyakit diabetes tipe 2.

2. Flu dan kedinginan

Mengatasi flu dan kedinginan juga bisa lho dengan berolahraga. Apalagi pada saat musim hujan, penyakit flu dan kedinginan akan mudah menyerang tubuh Anda. lakukan olahraga 5 kali dalam seminggu dengan durasi 20-30 menit. Selain itu imbangi juga dengan minum air hangat serta istirahat dengan teratur untuk mempercepat penyembuhan.

3. Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi tekanan darah di atas 140/90. Bahkan dalam kondisi yang parah, tekanan darah tinggi bisa mencapai angka di atas 180/120. Penyakit ini umumnya tidak menunjukkan gejala yang signifikan. Tetapi jika tidak diobati, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyakit stroke dan gangguan pada organ jantung. Maka dari itu, orang dengan tekanan darah tinggi harus mengurangi konsumsi daging serta garam. Kemudian Anda juga harus mengimbangi dengan olahraga kardiovaskular secara rutin. Seperti jalan kaki, berlari, bersepeda, hingga berenang. Anda bisa lakukan olahraga rutin minimal 3 kali dalam seminggu.

4. Gangguan kecemasan kronis

Memiliki rasa cemas merupakan hal yang wajar. Namun, rasa cemas yang berlebihan serta tanpa alasan yang kuat bisa menjadi pertanda Anda memiliki gangguan kecemasan atau anxiety disorders. Gangguan kecemasan yang begitu parah akan mengganggu aktivitas harian orang yang mengalaminya. Tetapi tidak perlu khawatir, penyakit ini bisa diatasi dengan berolahraga lho. Sebab olahraga dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin serta meningkatkan suasana hati. Bahkan dalam sebuah penelitian, orang yang rutin berolahraga cenderung tidak mengalami gangguan kecemasan dibanding mereka yang tidak berolahraga. Maka Anda disarankan untuk melakukan olahraga fisik selama 20-30 menit, 5 hari dalam satu minggu.

5. PMS (Pramenstruasi Sindrom)

Pada masa pramenstruasi sindrom bulanan, perempuan akan memiliki gejala yang tidak menyenangkan. Mulai dari gejala fisik seperti kram perut, mual, dan gejala fisik, serta emosional seperti perasaan sensitif sehingga mudah tersinggung. Ternyata dalam sebuah studi, olahraga secara teratur dapat mengurangi gejala pramenstruasi sindrom. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, olahraga merangsang produksi hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi rasa sakit. Sebagai pilihan, Anda dapat melakukan olahraga aerobik, yoga, jalan cepat, atau tai chi. Lakukanlah olahraga tersebut selama 30 menit setiap hari. Tetapi perlu diingat, selama PMS jangan melakukan olahraga secara berlebihan. Sebab hal ini dapat menimbulkan rasa nyeri akibat otot-otot di sekitar rahim yang sedang berkontraksi.

Itulah 5 penyakit yang dapat Anda sembuhkan dengan melakukan olahraga. Ingat, jika Anda tidak memiliki penyakit, tetap harus berolahraga untuk menjaga kesehatan ya. Apalagi pandemi covid-19 yang masih terjadi di Tanah Air membuat masyarakat harus tetap menjaga daya tahan tubuh agar tidak tertular virus corona. Jangan lupa juga menerapkan 5M yaitu Memakai masker, Mencuci tangan, Menjaga jarak, Menjauhi kerumunan, dan Mengurangi mobilitas.

Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi Entrasol Active untuk mendukung aktivitas olahraga. Entrasol Active merupakan susu tinggi kalsium dengan Profit Formula yang dapat membantu melindungi tulang dan jantung Anda selama beraktivitas. Susu ini dapat dikonsumsi oleh Anda yang berusia 19-50 tahun. Terdapat 3 varian rasa lezat Entrasol Active yaitu Mochaccino, Cokelat, dan Vanilla Latte. Tersedia juga lho dalam kemasan UHT agar lebih praktis diminum kapan saja dan di mana saja. Yuk langsung dapatkan Entrasol Active dengan mudah di sini.

Salam,

KALCare

Sumber:

https://www.idntimes.com/health/fitness/isroima/7-penyakit-yang-ternyata-bisa-disembuhkan-dengan-rajin-olahraga-tahu-c1c2/7