5 Camilan yang Aman Dikonsumsi Malam Hari

5 Camilan yang Aman Dikonsumsi Malam Hari

Siapa dari antara Anda yang suka merasa lapar pada malam hari padahal sudah makan? Apalagi jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur, atau sedang melakukan sesuatu yang membuat Anda terpaksa terjaga. Yang terkadang memunculkan keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan tertentu.

 

Tetapi terdapat mitos di masyarakat mengenai makan pada malam hari dapat membuat berat badan Anda bertambah. Ternyata hal ini tidak terbukti kebenarannya lho Fams. karena menurut dr Florentina R. Wahjuni dalam bukunya yang berjudul Kontroversi 101 Mitos Kesehatan, efek samping makan pada malam hari tergantung pada aktivitas Anda sebelum tidur. Jika Anda makan pada malam hari dan masih melakukan beberapa aktivitas, kalori yang terkandung di dalam makanan masih dapat diolah di dalam tubuh. Tetapi jika setelah makan Anda langsung pergi tidur, kalori tersebut akan tetap menumpuk karena tidak digunakan oleh tubuh sebagai energi. Sehingga kalori tersebut akan disimpan sebagai cadangan dalam bentuk lemak. Selain itu, Anda disarankan untuk makan 3-5 jam sebelum tidur. Hal ini perlu dilakukan bagi Anda yang memang tidak memiliki banyak aktivitas pada malam hari untuk mencegah penumpukan kalori.

 

lapar pada malam hari? konsumsi 5 makanan ini saja!

 

Sebenarnya makan pada malam hari tidak memberikan efek yang begitu buruk bagi kesehatan. Apalagi jika Anda benar-benar merasa lapar. Untuk itu, berikut ini ada 5 daftar camilan yang aman dikonsumsi pada malam hari bagi Anda yang khawatir akan kenaikan berat badan.

1. Pisang

Makanan pertama yang dapat Anda konsumsi pada malam hari adalah buah pisang. Buah yang identik dengan warna kuning ini bisa menjadi camilan yang dapat meningkatkan energi. Selain itu, buah pisang juga kaya akan magnesium yang berperan untuk melemaskan otot dan memberikan efek ketenangan. Apalagi kandungan serotonin dan melatonin yang dapat membantu Anda cepat terlelap. Dengan mengonsumsi 1 buah pisang pada malam hari, tentu tidak akan memberikan dampak pada kenaikan berat badan.

 

2. Kacang pistachio

Kacang pistachio merupakan kacang yang dihasilkan oleh pohon pistacia vere. Tanaman ini biasanya tumbuh di daerah kering, seperti Iran, Turkmenistan, dan Azerbaijan. Biji dari tanaman ini biasanya dimanfaatkan sebagai hiasan dalam makanan karena memiliki warna hijau yang cantik. Tetapi selain itu, kacang pistachio memiliki kandungan lemak baik yang menjadi sumber protein, serat, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga manfaat kacang pistachio untuk kesehatan tubuh Anda sudah tidak perlu diragukan lagi. Mengonsumsi kacang pistachio juga sangat berpengaruh pada kadar melatonin di dalam tubuh. Melatonin merupakan hormon yang membantu Anda untuk tidur. Umumnya tubuh memerlukan 0,5-5 mg melatonin untuk membantu tidur. Dengan 160 kalori dan 6,5 gr melatonin, kacang pistachio dapat menjadi pilihan camilan pada malam hari.

 

3. Serealia

Anda mungkin berpikir aneh jika mengonsumsi serealia pada malam hari. Sebab biasanya makanan yang satu ini sering disajikan sebagai menu sarapan. Tetapi nyatanya, serealia bisa menjadi salah satu pilihan Anda saat merasa lapar di malam hari tanpa takut akan kenaikan berat badan. Pilihlah serealia yang terbuat dari gandum utuh, seperti oatmeal untuk camilan malam hari. Mengonsumsinya pun tidak perlu banyak-banyak, cukup semangkuk untuk mengisi perut yang lapar tanpa khawatir, karena rendah kalori.

 

4. Yoghurt tanpa rasa

Jenis makanan selanjutnya yang bisa dijadikan sebagai alternatif camilan diet di malam hari adalah yoghurt tanpa rasa. Kandungan kalori di dalam yoghurt tanpa rasa sekitar 100-150 kalori. Sehingga Anda tidak perlu khawatir dengan mengonsumsi yoghurt tanpa rasa akan membuat berat badan Anda naik. Tidak hanya sekadar itu, yoghurt tanpa rasa juga membantu Anda mengobati sakit maag. Sebab asam yang terbentuk di dalam yoghurt adalah asam laktat yang membantu menyembuhkan luka pada dinding lambung. Yoghurt juga dapat membuat kualitas tidur Anda menjadi baik lho! Jadi jangan ragu ya untuk mengonsumsi yoghurt pada malam hari.

 

5. Slim & Fit

 

jadikan Slim & Fit untuk camilan malam hari Slim & Fit Cookies dapat dijadikan sebagai pilihan camilan pada malam hari

 

Terakhir, ada Slim & Fit Meal Replacement atau Slim & Fit Cookies yang bisa Anda jadikan sebagai camilan pada malam hari. Slim & Fit merupakan produk kesehatan yang dapat membantu Anda dalam menjaga berat badan agar tetap ideal. Baik Slim & Fit Meal Replacement dan Slim & Fit Cookies memiliki kandungan kalori yang rendah, yaitu 200 kalori dan 90 kalori. Jadi cukup dengan minum segelas Slim & Fit Meal Replacement atau 1 saset Slim & Fit Cookies, Anda bisa mengganjal perut yang lapar pada malam hari.

 

Itulah 5 daftar makanan yang bisa dikonsumsi malam hari tanpa takut akan efek kenaikan berat badan. Nah, bagi Anda yang ingin mengatasi rasa lapar pada malam hari dengan Slim & Fit, langsung saja dapatkan di sini ya. Temukan juga berbagai penawaran paket spesial Slim & Fit dari KALCare seperti hadiah menarik atau potongan harga.

 

Salam,

KALCare

 

Sumber:

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3129325/camilan-sebelum-tidur-di-malam-hari-yang-aman-bagi-pelaku-diet